怎么能预防骨质疏松

      怎么能预防骨质疏松，骨质疏松是很多中老年的常见疾病，上了年纪，几乎每个人都会患有骨质疏松。骨质疏松患者骨折风险极高，且伤后恢复时间较长，给工作、生活和家庭带来极大困扰。因此，日常生活中，要格外注意以下几点，能更有效的预防骨质疏松。

对骨质疏松的预防药做到:

1.加强体育锻炼，尤其是户外运动在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。

2.保持健康的生活方式，少熬夜，*充足睡眠。

好的生活习惯是远离一切疾病的关键。

3.不要偏食挑食，*微量元素均衡摄入成人每天应摄入700毫克钙，钙不仅对骨骼和牙齿很重要，也与心脏、肌肉有密切联系，能够帮助血液凝块。另外，它还可帮助降低血压，预防肠癌和乳腺癌。

4.补钙不能靠吃钙片补钙以喝牛奶、晒太阳*佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。

怎么能预防骨质疏松，以上几点是预防骨质疏松的关键，因此日常生活中要格外注意。关爱自己就是关爱家人，远离骨质疏松可以降低罹患各种骨病的风险。拥有健康的骨骼才能正常工作学习，拥有更好的生活。