北京看肩周炎医院排行

北京看肩周炎医院排行,远离肩周炎要做些什么呢，很多人都想了解这个问题，主要还是我们对于肩周炎疾病预防措施的不了解，所以也不知道怎么去预防这个疾病，近几年来肩周炎的高发，我们有必要了解上述疑问，下面请来了上海西郊骨科医院医生来解答这个问题：

那么对于时间宝贵的都市人来说，如何花费少量的时间来预防肩周炎的发生呢，下面就为大家介绍下每天5分钟远离肩周炎的方法1、甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)。

2、划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到*大限度为止，每次50～100下。

3、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至*高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。

4、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到*大限度，每次30～50下。

5、展臂：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。

6、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。

7、耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强。

北京看肩周炎医院排行,通过对上文的了解，相信能给你预防肩周炎带来帮助，也可以帮助别人做好相关的预防工作，是每一个人都能够有效的远离肩周炎这样的慢性疾病，避免这个疾病发生才是*为重要的。