白癜风是一种以皮肤色素脱失为特征的慢性疾病，患者皮肤对紫外线的抵御能力下降，易受晒伤、红斑甚至病情加重的影响。科学防晒是白癜风日常护理的核心环节，但部分患者因认知偏差陷入防晒误区，反而对皮肤造成不良影响。本文将梳理常见的防晒误区，为患者提供正确指引。
误区一：仅夏季需要防晒，秋冬无需关注
部分患者认为，只有夏季阳光强烈时才需防晒，秋冬季节紫外线弱，可忽略防护。这一认知存在明显偏差。
事实上，紫外线的强度并非仅由季节决定。冬季虽然气温低，但晴朗天气下紫外线穿透性更强，尤其是雪地反射会使紫外线强度增加50%以上;春季臭氧层较薄，紫外线辐射反而高于夏季;阴天时，紫外线中穿透力强的UVA仍可达到晴天的60%-80%。白癜风患者皮肤缺乏黑色素保护，长期暴露于各类紫外线中，会导致皮肤光老化加速，甚至诱发白斑扩散。
正确做法：全年坚持防晒，根据季节、天气调整防护措施，如冬季选择SPF30+的防晒霜，夏季增至SPF50+，并配合物理遮挡(如围巾、帽子)。
误区二：过度依赖防晒霜，忽视物理防护
不少患者认为涂抹防晒霜即可防晒，忽视衣物、帽子等物理防护的作用，甚至选择高倍数防晒霜后长时间暴露在阳光下。
防晒霜的防护效果受涂抹量、涂抹频率、出汗或擦拭等因素影响。临床研究表明，多数人实际涂抹量仅为推荐量(2mg/cm²)的1/3-1/2，防护效果大打折扣;且防晒霜需每2-3小时补涂一次，否则会因降解失去作用。此外，部分防晒霜中的化学成分可能刺激白癜风患者敏感的皮肤，引发不适。
正确做法：优先采用物理防护，如穿着长袖棉质衣物、宽檐帽、防晒口罩等，减少皮肤直接暴露;在物理防护基础上，选择温和的物理防晒霜(含氧化锌、二氧化钛)，并按标准量涂抹、及时补涂。
误区三：隔绝阳光，拒绝任何紫外线接触
一些患者因担心晒伤，采取“避光”的极端方式，如长期待在室内、出门时包裹全身，甚至拒绝任何形式的阳光照射。
适度的紫外线照射对人体有益，如促进维生素D合成(维生素D缺乏可能影响免疫系统功能)，且低剂量紫外线(如窄谱中波紫外线)还是白癜风临床治疗的常用手段之一。隔绝阳光会导致维生素D缺乏、免疫力下降，反而不利于病情稳定。
正确做法：避免正午(10:00-16:00)阳光直射，选择早晨或傍晚进行短时间(10-15分钟)的温和日晒，以不引起皮肤发红为度;若进行光疗，需在医生指导下控制紫外线剂量和时长。
四、误区四：仅白斑部位防晒，正常皮肤无需防护
部分患者认为，防晒只需针对白斑区域，正常皮肤有黑色素保护，无需特殊关注。
白癜风患者的正常皮肤虽然存在色素，但整体皮肤屏障功能可能较弱，且病情可能进展，正常皮肤也可能出现新发白斑。若仅防护白斑部位，正常皮肤受紫外线损伤后，可能诱发炎症反应，进而影响邻近白斑区域，加重色素脱失。
正确做法：全身皮肤均需防晒，尤其是暴露部位(如面部、颈部、手背)，无论是否为白斑区域，均应采取一致的防护措施。
误区五：使用偏方防晒，如涂抹芦荟、柠檬汁等
一些患者轻信民间偏方，用芦荟汁、柠檬汁、黄瓜片等天然物质涂抹皮肤“防晒”，认为其无刺激。
天然物质并无明确的防晒效果，且部分成分可能对皮肤造成伤害：柠檬汁酸性较强，会破坏皮肤屏障，导致敏感、泛红;芦荟汁未经处理时可能含有刺激性物质，引发过敏反应。这些偏方不仅无法防晒，还可能加重白癜风患者的皮肤敏感。
正确做法：拒绝偏方，选择经过皮肤科验证的正规防晒产品，或咨询医生推荐适合敏感肌的防晒方案。
防晒是白癜风患者维护皮肤健康、稳定病情的重要环节，科学规避防晒误区至关重要。患者应建立“全年防护、物理优先、适度接触、覆盖”的防晒理念，结合自身情况选择有效的防护方式，并在医生指导下平衡防晒与健康需求，避免因认知偏差影响病情。
