产后饮食有什么禁忌

产后是新妈妈调理身体最重要的时候，吃什么才能最快恢复身体？坐月子不能吃什么？

1、忌多吃味精

新妈妈为了避免缺锌，应该避免吃太多味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多味精，这是不利的。由于谷氨酸钠在味精中会通过牛奶进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是在12周内，它可以与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

2、避免急于服用人参

一些新妈妈急于在产后服用人参，想要补充身体。事实上，新妈妈急于用人来补充身体是有害的。人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋可导致失眠、易怒、不安等不良反应。刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果这个时候服用人参，会因为兴奋而难以入睡，影响精力的恢复。

人参是补充活力的药物，促进血液循环，加速血液流动。这对刚生完孩子的新妈妈非常不利。因为在分娩过程中，内外生殖器的血管经常受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。

因此，新妈妈在分娩后一周内不应服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口愈合了。此时，服用人参将有助于新妈妈的身体恢复。但是不要吃太多。人参是热的，会导致新妈妈生气或婴儿食热。新妈妈吃各种食物来补充营养是最好的方法。

3、不要吃太多鸡蛋

医学研究表明，最好不要在分娩后几小时内吃鸡蛋。由于新妈妈在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠道负担。半流质或流质饮食应在分娩后几小时内食用。在整个产褥期，根据国家给出的孕妇和新妈妈的营养标准，每天大约需要100克蛋白质。因此，每天吃3个鸡蛋～四个就够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、避免坚硬粗糙的生冷食品

新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复。过冷的食物会损害脾胃，影响消化，生冷的食物容易导致充血和滞留，从而导致新妈妈腹痛和产后恶露。此外，新妈妈尽量不要吃储存时间较长的剩菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜，否则容易引起过敏或细菌感染，会直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而，新鲜水果不包括在内禁忌之内。水果可以促进食欲，帮助消化和排泄，而不是因为太凉而不食用。而且一般放置在室内的水果不会刺激新妈妈的消化器官，影响健康。

5、避免喝大量白开水

一般来说，新妈妈在怀孕末期通常会出现水肿，产后分娩是身体恢复的黄金时期。在此期间，应尽可能排出体内积聚的所有水分。如果他们喝了很多水，可能不利于身体的恢复。

如果剖宫产的母亲可能需要服用一些药物，她们仍然需要喝适量的水，但不要一次喝大量的水，而是分次喝适量的水。

6、忌酸咸食物

酸咸食物容易积聚水分，影响身体的水分排除。此外，咸食物中的钠离子更容易增加血液中的浓度，影响新陈代谢，减缓血液循环。新妈妈在分娩期间最好避免吃酸咸的食物。

一些新妈妈为了快速减肥，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体的各个部位都很虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间很容易受到损害，酸性食物会损害牙齿，使新妈妈将来留下容易疼痛的牙齿。醋中含醋酸约3%3%～4%，如果只作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不会对体内产生任何不良影响，还能促进食欲。因此，醋作为调味品食用，不必禁忌。过咸的食物有回奶的作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈的口味要淡一些。

7、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性能。新妈妈分娩后，由于失去了一些血液，身体虚弱，需要大量的微量元素和蛋白质，如铁、钙、锰、锌等。红糖还含有益母草成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日恢复。分娩后，新妈妈精力充沛，体质虚弱。吃红糖有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的作用。

但是，新妈妈千万不要盲目多吃，因为红糖有这么多好处，认为越多越好。因为喝太多的红糖水不仅会损害新妈妈的牙齿，而且会使红糖变暖。如果新妈妈在夏天喝太多的红糖水，她们会加速出汗，使身体更虚弱，甚至中暑。此外，饮用红糖水时，应煮沸后饮用。不要用沸水冲洗，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能导致疾病。