孕期可以运动吗 孕妇适当运动有助生产

我相信刚怀孕的准妈妈应该考虑过“怀孕期间是否可以锻炼”的问题。许多人不能接受怀孕期间的锻炼，害怕一点错误。即使准妈妈自己接受了，她的家人或朋友也不支持她，并说她应该在怀孕期间呆得很好。那么，你能在怀孕期间锻炼吗？

对于想要生孩子的人来说，怀孕是值得庆祝的。众所周知，刚怀孕的时候，要小心，否则很容易流产。因此，刚开始怀孕的女性，会处于一切都要小心的状态，做什么吃什么都会先考虑能不能做，能不能吃。比如关于运动，很多人都不知道该不该做，所以经常有人问怀孕期间能不能运动？如果对此有疑问，建议花一两分钟往下看详细的答案，帮助你缓解疑惑。

你能在怀孕期间锻炼吗？

答:当然可以，但是孕期运动有前提，就是运动不能过度，要注意强度。怀孕前三个月最好不要运动，不要做温和的运动。

因为在怀孕开始时，胎儿刚刚发育，生长发育不是很稳定。如果此时锻炼，很可能会影响胎儿的生长，意外可能会导致流产。一般来说，在妊娠中期，你可以适当地锻炼，比如每天早晚出去散步，练习简单的瑜伽练习或伸展练习。

每天花半个小时到一个小时进行轻度运动，可以增加孕妇的体力，放松肌肉和骨骼。只有在分娩时，她们才能有力量，而不是因为体力不足而导致难产的风险。此外，如果你在怀孕中后期有规律地锻炼，还有其他好处：

好处1、有助顺产

孕妇的食物量相对较大，每天吃很多东西，大量的食物摄入体内会增加胃的负担。胃不能及时消化食物，长时间会转化为体内脂肪积累，导致身体脂肪。胎儿也会吸收大量的营养物质，越长越大，如果有巨大的儿童，生产就会增加难产的风险。

适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，避免肥胖。那时，分娩会更容易。体重控制在合理范围内的孕妇可以达到自然分娩的指标。如果你能自然分娩，你的身体会恢复得更快。因为剖腹产会损害身体的活力。如果你想恢复，它会比自然分娩慢得多。如果产后护理措施不到位，也很容易引起感染，加重身体损伤。

好处2、预防妊娠疾病

许多孕妇患有妊娠糖尿病、妊娠高血压和其他妊娠疾病。这些疾病的出现不仅会损害孕妇的健康，还会影响胎儿的发育。例如，患有这些疾病会导致流产、早产，甚至胎儿发育畸形。然而，适当和有规律的锻炼可以预防妊娠疾病，降低疾病的可能性。

孕中晚期如何正确运动？

1、注意环境

孕妇在锻炼时应注意环境，选择合适的环境，太冷或太热的环境不好。因为这会导致孕妇体温过低或过高，会影响胎儿的发育。现在是冬天，温度相对较低，孕妇最好在室内锻炼，以免在寒风刺激的过程中感冒。如果感冒了，就很难了，因为孕妇不能随意用药，随机用药会损害胎儿的健康。

2、注意运动方式

当你怀孕超过4个月后锻炼时，注意选择锻炼方式。例如，仰卧起坐不能做，因为胎儿的体重会影响血液循环。仰卧起坐使用腰部的力量，但也会压迫腹部，孕妇做后容易出现腹痛等不适。