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孕期护理心得 如何长胎不长肉

作者:晋城妇科专科医院 2023-11-05 11:42:00

众所周知,孕妇在怀孕期间需要补充营养,但这并不意味着可以无节制地补充营养。许多孕妇想知道如何长胎不长肉,下面就为大家解答。

在家人眼里,怀孕的妈妈不应该考虑胖瘦,健康饮食的营养才是最关键的。更重要的是,身体里的小家伙不能饿。因此,在这种认知下,许多孕妇慢慢地把自己变成了大胖子。其实很多时候,吃的东西并没有被宝宝吸收,而是全部变成脂肪,长在妈妈身上。

因此,对于孕妇来说,如何在怀孕期间只长胎不长肉是一个非常关键的问题。今天,我们将讨论这个问题。

1、记录最初的体重

已经怀孕和正在怀孕的孕妇必须在怀孕开始时记录自己的初始体重。一般来说,当你刚怀孕的时候,你会在医院做检查。这时,医生会根据你的体重告诉你是需要增加营养还是控制体重,所以你必须记住这个值,这对下一个补品很有帮助。

2、了解婴儿每月所需的营养

有些孕妇一怀孕就开始补药,这是不健康的。因为这样补,最后胖的是自己,宝宝一点吸收都没有。给你一个建议,在怀孕前三个月,即使晨吐非常严重,也没有必要补充,只需要按照怀孕前的饮食规律进食,然后补充叶酸。要知道,6个月前,不管补得多好,都不是宝宝吸收的。

3、必要的运动是可以的

一些孕妇认为胎儿不稳定,不能运动,担心先兆流产等现象。事实上,只要妊娠检查正常,胎儿发育没有异常现象,就可以放心运动。只要控制好运动强度,不做剧烈运动,一般都没问题。有条件的话,建议大家学习孕妇瑜伽,对身体很有帮助。它还可以减少怀孕期间的一些不良反应。

4、荤素搭配要合理

为了帮助孕妇补充营养,家人会准备很多鸡、鸭、鱼,导致孕妇便秘。其实还是要粗细搭配,荤素均匀才是最好的。你知道,孕妇便秘不仅仅是便秘,只要毒素在体内停留一天,就会对胎儿产生很坏的影响。记住,为了顺利排便,多吃高纤维蔬菜和水果。

5、每周测量体重

记住,要时刻注意自己的体重,不要让自己的体重不受控制地飙升。这不仅会影响身材,还会影响分娩。你可以为自己制定一个计划。前三个月不能长体重,三到六个月控制在10斤左右。在此期间不要担心体重控制不好,只要你不吃得太猛,就没问题。第七个月是真正长出孩子的时候。这时,你需要根据宝宝的需要补充营养,但你不能不受限制地吃喝,否则你早期的努力就白费了。

孕妇也不用担心身材走样,只要做好规划,合理安排饮食,一般问题都不大。最重要的是宝宝的健康不是。

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