进补是孕初期的重要事项 孕妇要正确为身体补营养

怀孕初期是指怀孕的前三个月。怀孕初期有很多注意事项，不仅是生活，还有很多饮食禁忌。那么如何在孕妇早期正确补药呢？让我们一起来看看。

怀孕是一件令人欣慰的事情，尤其是对于喜欢孩子的夫妇来说，有自己的孩子，作为妻子的女人会显得非常高兴。但怀孕后，需要重点保健身体，比如给身体补充营养。体内营养充足，孕妇和胎儿能吸收足够的营养，促进胎儿发育。当然，要正确补充营养，对身体有好处，那么孕妇应该如何补充营养呢？想知道一定要来看看。

孕妇应该如何补充身体营养？

1、多吃含铁食物

胎儿的发育需要铁，所以孕妇应该多吃猪瘦肉、鱼、牛肝、鸭血等含铁食物。多吃能为身体补充铁，加速身体造血功能，保证孕妇血液充足，有助于改善贫血。

2、多吃含钙的食物

孕妇和胎儿都需要大量的钙，以确保双方的健康。如果孕妇缺钙，很容易出现小腿抽筋、牙齿松动等不适。孕妇缺钙会影响胎儿吸收足够的钙。钙是促进骨骼发育的重要营养素。如果胎儿不能获得足够的钙，就会影响胎儿的生长和神经发育。

对此，建议孕妇多吃豆制品、牛奶等钙含量高的食物。同时，当天气晴朗时，你应该出去晒太阳，因为它有助于在阳光下产生维生素D，帮助身体吸收钙。

3、多吃含叶酸的食物

如果一个女人在准备怀孕的时候吃叶酸不到一个月就怀孕了。所以要注意，怀孕期间，还要继续吃叶酸。一般来说，服用三个月的叶酸比较合适。为了胎儿的健康发育，叶酸补充不足的孕妇应记住叶酸片。按照医生的指示服用叶酸片，可以促进胎儿大脑和神经的发育。

怀孕期间如何正确饮食？

1、科学吃饭

胎儿所需的营养是从母亲那里获得的，所以孕妇必须注意饮食，吃足够的食物来补充身体的营养。为了保证身体能获得足够的能量，一日三餐的食物选择要多样化，适当吃瘦肉、蔬菜、水果等食物。

需要注意的是，水果的选择应避免高糖，以免导致血糖波动过大，影响怀孕期间的健康。怀孕期间，应适当食用苹果、猕猴桃、草莓、雪梨等低糖水果。

2、多吃粗粮

怀孕后，便秘很容易发生，因为运动少。长期便秘容易导致毒素堆积，影响健康。建议每天多吃粗粮，补充膳食纤维。这种营养物质，能促进胃肠蠕动，减少排便时间，更快地排出粪便，帮助孕妇有效缓解便秘。

怀孕期间不能吃任何食物

1、螃蟹

许多女性喜欢吃螃蟹。这种海鲜虽然好吃，但不适合孕妇食用。因为螃蟹是冷食，吃了会导致宫缩和流产的风险。因此，孕妇再贪也不能吃螃蟹，想吃等生孩子，出月后再吃比较合适。

2、甲鱼

虽然甲鱼是一种很有营养的食物，但对孕妇来说，一定不能碰甲鱼。因为甲鱼和螃蟹一样，都是冷食，吃了容易导致流产的风险。

3、未煮熟的黄花菜

黄花菜是一种蔬菜，孕妇不能吃未煮熟的黄花菜，因为新鲜的黄花菜含有毒素秋水仙碱。孕妇进食后容易中毒，严重时会影响胚胎发育。