女人怀孕了可以游泳吗 孕妇游泳好处多

众所周知，女性怀孕后有很多注意事项，做任何事情都要小心，所以有人问女性怀孕后能不能游泳？孕妇游泳有哪些注意事项？想了解更多，不妨来看看。

游泳是一种常见的有氧运动，不仅能起到锻炼的作用，还能塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这种运动。但众所周知，女性怀孕后各方面都要特别注意，所以有人问女性怀孕后能不能游泳？孕妇游泳有哪些注意事项？接下来给大家一一介绍一下，供大家参考。

女人怀孕可以游泳吗？

据专家介绍，女性怀孕后能否游泳，要根据孕妇的体质和孕期来决定。怀孕期间游泳的最佳时间是怀孕4~6个月，怀孕前后3个月不宜游泳。由于妊娠早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内不稳定，容易引起流产；在妊娠晚期的最后三个月，即7个月后，也应停止游泳，以避免羊水早期破裂和感染。

当然，女性怀孕后在合适的时期游泳有很多好处。具体介绍如下：

1、有助于增强腹部肌肉力量，为未来的分娩做好准备；数据显示，怀孕期间适当游泳，自然分娩率显著提高。

2、孕妇需要柔软的运动，你的韧带和关节在怀孕期间比平时更松弛、更柔软，所以剧烈运动可能会对你造成伤害。游泳是一种相对柔和的锻炼形式，可以有效地摆脱体重负担。

3、游泳的优点是，借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压力，促进血液循环，消除盆腔充血，改善下肢水肿和静脉曲张。

4、水波的轻柔按摩以及游泳时体位的变化，有助于纠正胎位不良，促进自然分娩。

5、此外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对未来的生产非常有益，分娩可以长期屏住呼吸和努力，显著缩短分娩过程。

6、在怀孕期间游泳时，孕妇可以调节神经系统功能，减少紧张引起的许多不适，缓解一些妊娠综合征，如背痛、痔疮等。

7、能保持孕妇体温相对恒定，孕妇体温升高对胎儿有害。虽然你觉得体温不太高，但记住胎儿没有体温调节机制，所以如果你的身体不冷却，它可能会伤害胎儿。游泳不会让你的体温升高太多。

孕妇游泳有哪些注意事项？

水温：30℃左右

在这种水温下，肌肉不易抽筋或疲劳。尤其是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。若水温低于28℃，会使子宫紧张，可导致早产或流产。

时间:怀孕5~7月，10月:00am~2:00pm

孕妇游泳时，应选择子宫不易紧张的时间（从上午10点到下午2点）。如果水温过高，他们会感到疲劳。最佳游泳时间是怀孕5~7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10~30分钟为宜，运动结束后不要觉得太累为宜。

动作:不要伸展太多，不要潜水

由于水中的浮力，四肢和关节的伸展幅度往往不会太大。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。

必备物品:防滑拖鞋、水或果汁

只要离开水，无论是入水前还是出水后，都要穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。还应随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，避免脱水。

游泳池选择:卫生好，室外游泳池，浅水池，专业医护人员游泳池

最好选择室外游泳池，有些游泳池使用氯消毒过滤，氯会使孕妇呼吸系统不适，所以最好选择室外游泳池，减少刺激。或者选择使用臭氧进行杀菌过滤的游泳池。选择健康状况良好的游泳训练场地，并有专职医务人员在场。如发生事故，专职医务人员将立即采取当地措施。