孕早期孕吐吃什么好 吃10种食物缓解孕吐

女性在怀孕早期总是容易呕吐，这是一种常见的早孕反应，对孕妇的饮食影响很大，所以要及时找到治疗方法。以下是一些食物和食谱，可以帮助缓解晨吐。如果你想知道更多，不妨来看看。

孕吐俗称害喜，中医称恶阻，约发生在孕妇怀孕后的第五位、6周，但也有更早的，尤其是早晚恶心，没有任何理由呕吐。我吃得很稳，但当我闻到味道时，我感到恶心，食欲完全消失，这会影响孕妇的饮食。因此，我需要及时找到治疗方法。有人问孕早期孕吐吃什么好？接下来给大家详细介绍一下，供大家参考。

孕早期孕吐吃什么好？

1、柚子

葡萄柚含有更多的叶酸。同时，葡萄柚属于柑橘类，其清爽的味道也使许多孕妇喜欢葡萄柚。把葡萄柚做成葡萄柚汁或葡萄柚沙拉是一个不错的选择。

2、黑芝麻糊

便秘和呕吐的不良反应发生在怀孕后，可以用开水冲洗黑芝麻粉饮用，可以在一定程度上缓解。

3、酸奶

酸奶含有孕期需要大量摄入的钙，强烈的酸味也能让孕吐的孕妇更容易接受，乳酸菌也能解决很多孕妇孕期便秘的问题。

4、柠檬

酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，具有健脾消化的功效。孕妇可以自制苹果柠檬汁，不仅可以缓解晨吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妇早上起床后也可以闻到柠檬，有助于缓解晨吐。但柠檬比较酸，胃酸多，胃溃疡少吃。

5、苹果

孕吐严重时，饮食应以营养丰富、清淡可口、易消化为原则。你吃的食物应该先简单，然后多样化，并尽可能多地照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。一方面可以补充水分、维生素和必需矿物质，同时可以调节水和电解质的平衡。

6、梅脯

李子果脯富含铁、膳食纤维和各种维生素，营养均衡。当孕吐严重时，可以适当使用李子果脯来改善食欲，补充多种营养素。平时出门也很容易随身携带，时不时吃一个也很好。

7、菜花

菜花富含维生素C，尤其是绿色菜花，其维生素C比普通菜花更丰富，堪称维生素C仓库。菜花具有开胃消食、化滞消积的功效，可减少孕期反应。

8、豆腐

豆腐含有怀孕早期所需的大量营养蛋白，基本上所有的豆制品都含有高质量的蛋白质。孕妇在怀孕早期容易出现呕吐症状，可适当食用冷豆腐缓解症状，超市销售的细豆腐也有利于引起孕妇的食欲。

9、土豆

每天至少摄入150克碳水化合物，以避免血液中酮体因饥饿而积累。土豆富含碳水化合物和维生素B，可以避免早孕反应加重。同时，土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。

10、蜂蜜

如果孕妇因呕吐而不能吃东西，她们也可以喝一些蜂蜜水。糖可以补充血糖，避免空腹和低血糖进一步引起恶心。

孕妇每天在上午和下午的饮用水中放一勺蜂蜜，可有效预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠肝炎等疾病。同时，蜂蜜可以缓解排便，有效预防便秘和痔疮出血。

孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，具有安神补脑、养血养阴的功效；能治疗多梦易醒，睡眠不香。冬天容易出现咽唇干燥、肺热咳嗽。你可以用一个大雪梨挖核，加水温炖。温加50克积安堂荆条蜂蜜后，服用5~7天即可获得良好的食疗效果。若在面部和手背上涂上适量的面粉，还可以滋润肌肤，滋养肌肤。

推荐减轻孕吐的食谱

奶香鸡脯油菜

原料:熟鸡200克，油菜500克，葱5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。

做法：

1、将油菜洗净，掰开菜叶，留着菜心，不用拆开，切成10厘米长的段落。

2、将油菜在沸水中焯一下(注意控制不要太烂熟)，捞出沥出水分，理齐放入盘中备用。

3、将花生油放入锅中，烧至30%热，放入葱花锅中，放入料酒，加入鸡汤和盐，加入熟鸡脯和油菜，用旺火煮沸，加入牛奶，开水时用水淀粉加稠。

营养提示：这道菜清淡可口，富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的孕妇。

银耳拌豆芽

原料：银耳50克，绿豆芽200克，芝麻油20克，青椒50克，精盐少。

做法：

1、 将绿豆芽去根洗净，沥去水分。

2、 银耳用水泡头发，洗净，青椒洗净，切丝。

3、 将锅放火，加水烧开，加入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。

4、 银耳也放入沸水中煮熟，捞出冷水，沥干水分。

5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘中，加入精盐、芝麻油，搅拌均匀。

营养提示：豆芽、青椒富含维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维生素C的食物，有利于减少孕吐，促进营养吸收。