大多数女人怀孕后会腰痛 这样做可以缓解

很多女性平时都有腰痛，几乎一半以上的人怀孕后都会腰痛，所以怀孕期间一定要注意调整。据说这样做可以缓解腰痛。

腰痛很不舒服，怎么坐都不舒服，不可能一直躺着，让很多经常腰痛的女性深受折磨。其中，女性怀孕后特别容易出现腰痛，这是很常见的。但是为了让准妈咪在怀孕期间不那么辛苦，就要想办法缓解腰痛。在了解这一点之前，准妈妈们不妨先了解一下女性怀孕期间腰痛的原因。

女性怀孕后经常腰痛的原因

这是怀孕期间非常常见的反应，所以孕妇不必惊慌。孕妇容易腰痛的原因是，随着怀孕时间的增长，胎儿的大小也会增加，腹部会随着胎儿的生长而增加，腹部的重量会增加，腰部的重力也会增加。如果腰部承受力超负荷，腰部会感到疼痛。

此外，体内激素的变化也是准妈妈腰痛的原因之一。众所周知，女性怀孕后体内雌激素的量是怀孕前的十倍以上，当然还有催乳素、孕酮等其他激素的一些变化。由于体内激素的变化，准妈妈的肌肉弹性不如怀孕前，所以准妈妈的腰部肌肉弹性也会变差，从而导致腰痛。

顺便说一句，准妈妈的姿势不正确也会导致腰痛。比如准妈咪不挺直背部，腰椎就会向后倾斜。这样，准妈咪整个上半身的重量就会集中在腰部这个地方，使腰部的负担增加。准妈妈的肚子越大，腰部的负荷就越大，所以腰痛出现得越频繁。因此，大多数孕妇习惯于在怀孕后期叉腰走路，这可以减轻腰部的负荷，从而减轻腰痛。

准妈妈减轻腰痛的小妙招

1、四种姿势做得正确

A、最好在背后放一个靠垫，并且双脚最好踩在小凳子上。前者可以缓解准妈咪背部的压力，后者可以促进准妈咪腿部的循环，避免水肿。

B、站立时应保持两只脚一前一后的站立姿势，隔几分钟换下前后脚，避免重量一直放在脚上。不过，提醒，准妈妈最好站得太久。毕竟，当她肚子大的时候，站起来会消耗体力，容易疲劳。

C、走路时要注意保持平衡，否则容易摔倒。建议准妈妈们走路时抬起头，背部挺直，臀部收紧。不管脚先出去，脚跟一定要先落地，整个脚掌踩在地上后，再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上，就能保证身体的平衡，不会晃动，避免摔倒。

D、睡觉时，你应该在腿下放一个垫子来抬高它们。此外，最好采用侧卧姿势，减轻腰部负担，在一定程度上缓解腰痛。

2、不要做厚重的家务

有些女人不能闲着，不做事总是觉得很无聊，所以她们会习惯性地做家务。为了健康，提醒准妈妈们不妨偷懒，不要做沉重的工作，比如提水。最好不要蹲着洗衣服，这样很容易扭伤腰部，也可能压在婴儿的肚子里。

3、如果条件允许，最好不要乘公共汽车出去

公共汽车上有很多普通人。虽然孕妇会有很多好人让座，但公共汽车有时比出租车颠簸，经常刹车。如果准妈妈不小心没有帮忙，肚子就会撞到前椅背，很容易发生事故。一旦发生事故，不仅会伤害准妈妈自己的健康，还会伤害肚子里的宝宝。此外，司机师傅自然会受到大家的责骂。如果他被投诉，他可能会扣除工资。

所以，月份大了，行动不便的时候出门请坐出租车。虽然花的钱多了，但是安全性更有保障，不是吗？