便秘要怎样调理才好？ 长假玩得爽肛肠疾病发得快

便秘要怎样调理才好

便秘是许多女性的烦恼，有些女性长期被便秘折磨，导致脸色暗黄、长青春痘，严重时很会口臭，真的是令女性失去光彩的*大杀手，便秘是生活中的常见病，发生便秘的患者多数会发生肛裂，长期以往对身体是不利的，尤其是发展到陈旧性肛裂时，对身体的危害更是加大。那么对于生活中经常发生便秘的患者要怎么调理呢？

便秘是需要慢慢调理的，生活中应注意以下几点：

首先，便秘跟内火有*关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否则是起到相反作用。

1.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

3.喝润通茶，茶疗是一种很不错的方法，多喝水有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。

4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

长假玩得爽肛肠疾病发得快

国庆长假即将来临，聚会旅游成为大家主要的放松方式，*提醒，长假期间市民饭局酒局较多，易引起肠道紊乱，致使排便困难。作息不规律，身体抵抗力下降，稍不留神“潜伏”的肛肠病就会趁机发作，加之秋季气候干燥，体内水分流失大，体内粪便过于干结，摩擦肛门诱发肛裂、痔疮、肠息肉、肠炎等系列肛肠问题。

秋季滋补需防肛肠病

“春困秋乏夏无力”，从中医学角度来看，秋天阴气增加，容易气虚无力，也就是传统所说的“秋乏”，不少市民选择立秋之后“贴秋膘”，大补一番。近日，就有患者因在“大补”之后肛周疼痛，痔疮脱出后无法收回。

*指出，秋季气候干燥，人体内水分极易蒸发，加上人们在秋季大鱼大肉、大燥大热的过度进补，容易导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻，进而诱发或加重痔疮。*提醒广大市民，秋冬季节麻辣火锅盛行，但也会给人体肛肠带来健康隐患。广州肛肠医院靠不靠谱？

怎样保护肛肠健康

●生活要规律生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患肠息肉。

●饮食要注意不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

●加强体育锻炼增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

●劳逸结合，不要过度疲劳可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

另外，预防直肠息肉的方法还包括不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。