跳一下就伤腿？掰手腕就骨折？*提醒警惕运动损伤

不少人都喜欢进行户外运动，打打篮球，跑跑步，游游泳，运动可以锻炼身体本是好事，但是一些人运动前没有做好准备从而导致运动创伤，得不偿失。顺德和平外科医院*提醒要警惕运动损伤。

• 掰手腕就骨折？

近日，38岁的殷师傅就因为打篮球导致“右跟腱断裂”。“我就是打篮球时跳起来抢篮板，结果右脚后跟一响，右脚就不能动了。”38岁的殷师傅不解地说到。

同样因运动受伤的还有14岁的向同学，他在和同学掰手腕使劲时，导致左手臂突然折断，拍片检查结果显示，左肱骨骨折。

为什么跳一下肌腱就断了，掰个手腕就会导致肱骨骨折呢？顺德和平外科医院骨科*介绍，运动损伤是在运动过程中发生的各种损伤，多因运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练。殷师傅和向同学本身身体偏胖，且没有做好准备活动，随着肌肉突然的收缩，暴力传达到跟腱、肱骨，从而导致跟腱断裂、左肱骨骨折。

*提醒，合理运动才有利于健康，大众运动如长距离跑步、长时间跳广场舞也要注意防止损伤。

• 如何预防运动损伤？

1.运动时穿戴服饰合适，可佩戴相关护具，或穿戴运动服装；

2.做好准备工作和热身活动，如牵拉、牵伸、慢跑的一些预防性的动作；

3.合理安排运动的负荷和持续时间，尽量避免过于剧烈的运动，或运动时间过长；

4.科学健身指导，量力而行选择合适的运动；

5.运动后进行舒缓等放松活动，可放松身体，消除疲劳；

6.在光线不足、气温过高或过低，雨雪后地面湿滑等外部环境，或在疲劳、患病、心理状态不佳时，应避免进行运动。

• 骨折患者怎样急救？

发生骨折后,在*生命*的同时，尽快拨打“120”急救电话以尽快得到专业人员的救护，是*和明智的。

骨折正确的现场急救和*转运是减少伤者痛苦、防止再次损伤的重要措施，其中*要紧的是正确的固定。

骨折后应就地取材,选用木夫板、木棍、竹竿、木板等,简单、稳妥地固定患肢。 

注：这些材料都找不到怎么办? 上肢骨折可与躯干包扎固定，也可与健肢一起固定。

如果为开放性骨折, 则应用急救包或者清洁布包扎。有伤口出血的可用干净消毒纱布压迫, 压迫*时，可用止血带环扎近心端止血(要记录环扎时间)，立即送往医院。