打呼噜营养饮食应当怎么调养呢?以前很少有人关心打呼噜对自己是否有害。人们通常认为打鼾是良好睡眠的同义词。很多人羡慕打鼾的人,因为他们很少打鼾,认为他们的睡眠不够深度。然而,自从睡眠成为研究课题以来,只有学者研究过打鼾者的睡眠情况。研究发现,长期打鼾或打鼾严重的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合征,导致睡眠全过程呼吸暂停,血液中的氧气减少。
也就是说,整晚吸入的氧气比正常人少。时间长了会影响记忆。已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人,但打鼾者自己并没有意识到。
那么,经常打呼噜的人应该吃什么呢?
1.治疗期间,打鼾患者应尽量少喝酒。酒精会导致血管充血扩张,刺激患处,加重打鼾。
第二,打呼噜多属湿热,饮食上忌辛辣热性之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角、丁香、辣椒等。对于一些刺激性食物,如生姜、葱白、辣椒等,还是少吃为好,因为这些都是辛辣之品,会帮助湿热,加重湿热,从而导致临床症状加重。
第三,尽量避免油腻的油炸品,因为不容易消化,容易湿热,不利于恢复。
第四,饮食以天然食物为主,尽量避免食用人工合成的方便食品。
5.多吃新鲜蔬菜和水果,如富含抗氧化维生素C、E和B胡萝卜素、番茄红素和类黄酮的食物:花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
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