睡觉打呼噜的常见护理

睡觉打呼噜的常见护理？我们都知道睡觉打呼噜是日常生活中常见的现象，大多数人都知道打呼噜会影响他人休息，但是需要我们注意的是，打呼噜也可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，对人体健康会有很多危害。要远离打呼噜的尴尬局面，就要重视睡觉打呼噜的日常护理保健工作。

1.不要过度劳累。身心过度劳累会导致精神和肌肉的紧张和疲惫。如果一天真的很忙，*好在睡前放松身心，比如洗个温水澡、按摩、听听轻音乐等。当你再次入睡时，你会睡得更安稳，负担更少。

2.睡前的活动*好是轻柔缓慢的。不要让情绪过于激动，因为神经无法马上放松，导致晚上无法稳定休息。

3.仰睡或仰卧会使呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，不会阻塞呼吸道。

4.吸烟、饮酒、刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

5、减肥，肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉咙和鼻子里的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。

6.对于会打鼾的患者，平时*要有效预防感冒，及时治疗鼻塞疾病。过敏性鼻炎患者急性发作时应积极治疗，保持气道通畅。

7.打鼾患者发病时，*要注意生活。睡前不要服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。治疗心脏病和控制高血压的常用药物会加重睡眠呼吸暂停。必要时咨询医生，改用其他*相同、*较小的药物。

8.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病。所以要注意血压的监测，按时服用降压药。

9.睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。

10.采取侧卧位的睡眠姿势，尤其是右侧卧位，以免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下降，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上戴一个小球，有助于保持侧睡。

11.术后患者应以吃软的食物为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。

12.对于肥胖人群，要积极减肥，加强运动医学教育网的收集整理。我们的经验是减肥5%到10%以上。

温馨提示：打鼾患者往往合并有严重的内科疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在治疗打鼾时，我们不应该忽视其他并发症的治疗。无论是手术前还是手术后，都应加强药物治疗，减少和避免打鼾治疗中的危险因素。同时注意观察病情，是否有呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药，预防心脑血管疾病。