颈椎病预防方法有哪些

北京看颈椎病医院排行,颈椎病预防方法有哪些，生活中有很多的人都患有颈椎病的,患者都会出现脖子难受,甚至手臂麻木的感觉,给生活和工作带来影响.所以,人们要及时的预防颈椎病,保护自身的健康.预防颈椎病的方法有哪些，接下来医生给我们讲解一下吧：

1、注意保暖:在平时的时候*要注意保暖,不要正面吹空调或者是吹风扇,在坐车或者做运动的时候*要注意保护我们的颈部,不要让我们的颈部受到伤害

2、多动少坐:在我们的生活中*要多运动少坐着,特别是长期坐办公室工作的人员,每天*要抽出*的时间来进行锻炼,*要注意加强颈肩肌肉的锻炼,在平时可以去爬爬山、游泳都是不错的选择,而且,这些运动对预防颈椎病的效果是要比较好的

3、保持正确姿势:在平时的生活中*要保持正确的姿势,不要出现偏头耸肩的情况,而且在看书和使用电脑的时候要坐直正面注视,这样是可以保持我们脊椎的正直的,在睡觉的时候要选择合适的枕头,枕头不宜过高或过低,一般是以10cm的高度为好,还有就是不要躺着看书和看电视

4、劳逸结合:长时间低头伏案的工作人员,在平时的时候*要注意动静结合,在工作一段时间以后可以通过做颈部运动,来活动我们的四肢和颈椎等部位,这样对消除我们颈部的肌肉、韧带的疲劳是有很大帮助的,而且,也有利于防止劳损

北京看颈椎病医院排行,颈椎病预防方法有哪些，颈椎病的预防和生活中的细节密不可分,大家在平时要多活动脖子,不要长期保持一个姿势的,而且还要多注意保暖,这样就可以保护自己的颈椎不受疾病困扰.如患上颈椎病,就要尽早的进行治疗。