1、科学饮食：饮食不当会造成胀气所以注意食物搭配，能较好地避免肚子胀气。例如糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;少食用萝卜、豆类。多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食物。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌，缓解肚子胀气。
2、合理按摩：在上腹部胃脘处按顺时针的方向进行按摩，可以刺激胃脘部位，有助于肚子排气。
3、适当运动：运动必不可少，适当运动能促进身体健康，莫要刚吃完饭就躺着，饭后适当走走有助于促进消化。在平时，有些有氧运动能锻炼腹部，对促进肠胃健康、排出肚子里的胀气也非常有效果。
4、关于喝水：肚子胀气时，不少人会减少喝水，以为水喝多了肚子会更胀，这样的想法无疑是不正确的。相反，肚子胀气最好要多喝水，因为通过喝水可以帮助肠道消化，进而促进通便排便，对排出气体也是有益的。
胃胀气
胃胀气是一种比较常见的疾病，我们可以促进肠胃的排气以及进行运动来缓解病情，但是胃胀气的时候我们要注意饮食清淡，多喝水以及吃蔬菜，然后进行腹部的按摩，这样可以提高肠胃的消化。对于胃胀气的处理方法，我们应该要了解一下，然后及时的处理，不然会导致我们出现恶心呕吐的症状。
1、胃胀气怎么办
1.1、排气
如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。
1.2、熏足
大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3～5天。
1.3、运动
若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。