减脂训练方法
一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌，甚至是气质，去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题，很多人可能有这样一个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么问题来了，究竟产后塑身操是该先进行有氧运动还是无氧运动呢？下面就跟着小编一起来了解一下这个问题吧。
产后塑身操是有氧还是无氧运动
先无氧运动后有氧运动，当然为了避免肌肉拉伤，还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作，其实为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。
如果你一开始便做有氧运动，最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。
产后塑身衣什么时候穿合适
很多妈妈产后身材会变形，就需要进行塑身来恢复审此案，但是产后不要急于穿塑身衣。产后多久可以穿塑身衣，时间是因人而异的。主要有是否剖腹产，是否母乳喂养这些都要考虑穿束身衣是否合适的问题，剖腹产后不母乳喂养的情况下，建议两个月后检查子宫恢复如果都正常可以穿塑身衣，如果母乳喂养则要停喂母乳后再穿塑身衣，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到42天检查后，而且还不是母乳喂养的情况下可以穿束身衣。
产后塑身衣一般有几种，分别适合不同阶段，不同身体状况的妈妈。对于刚刚生产完，身体尚未恢复的妈妈，选择含棉在80%以上的产品，不会刺激皮肤，有的产品有收胃护腹功能，还可以防止妈妈产后着凉呢。对于出了“月子”，身体复原的很好的妈妈，可以继续使用棉质塑身衣产品。
最好的减脂训练方法
减掉脂肪人才会瘦下来，这还是有一定道理的。因为肥肉当中大部分成分就是脂肪，不过想要减掉脂肪也需要付出一定的时间才行，更需要持之以恒的心，如果不能做到这一点，还是尽早放弃比较好，省的给自己添麻烦。有人说突击减脂训练方法比较管用，具体该怎么做呢?
如何进行突击训练，一个月“暴瘦”20斤?
一般建议肥胖的人一周减重数不超过2斤，一个月不超过10斤。暴瘦20斤是不建议的，减重速度太快，容易造成皮肤松弛。
但是还有有很多人由于各种因素急于求成。
这里小脂就提供比较合理的饮食和训练计划，让你科学快速的瘦下来。
这个机会需要70%的饮食，加上30%的训练，让你获取100%的好身材。
为什么饮食占据整个计划的大比重?
只有合理的饮食，才能让你喂饱肌肉，饿死肥肉，收获好身材。所以减肥不是挨饿，而是提供优质的能量给肌肉，减少摄入制造脂肪的食物。
所以在科学锻炼的同时，饮食是很重要的。
甜点、蛋糕不能吃，戒掉!
拒绝各种饮料!
拒绝各种啤酒
这些都是让你不知不觉发胖的食物，想减肥就要戒掉。多吃一些富含膳食纤维的蔬果，适量吃一些优质蛋白食物，主食多吃一些粗粮、薯类、杂豆代替一部分的精细米饭、面条等。
每天保证热量摄入再1400卡路里左右即可。三餐规律饮食，不要不吃饭，只有按时吃饭给身体养成规律的代谢习惯，你才能有动力瘦下来。