孕妈妈这样吃补铁 有哪些注意事项

孕妇应该在饮食中补充更多的营养，尤其是贫血孕妇。孕妇应该吃什么食物来补充铁？补铁应该注意什么？

孕妇吃的东西直接关系到肚子里孩子的健康，所以孕妇的食谱要有各种营养配方，比如孕妇补铁。今天给大家介绍的是铁含量非常丰富的食物！

1、红枣、黑木耳、红豆。

红枣、黑真菌、红豆富含铁，如果孕妇经常食用，不仅可以发挥预防和控制缺铁性贫血的作用，而且具有一定的滋补作用。

2、动物内脏。

一半来说，动物内脏的铁含量往往高于同一动物的肉，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等。，不仅铁含量高，而且富含维生素，是孕妇补铁的首选。

3、动物血液。

大多数动物的血液富含血红素铁，容易被人体消化吸收，对补铁有很好的作用。用动物血和内脂豆腐做汤，经常食用对预防缺铁性贫血有很好的效果。

4、水果。

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果富含维生素C ，能促进食物中铁的吸收。因此孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入。

5、蔬菜。

蔬菜富含维生素C，能促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有很好的效果。菠菜是蔬菜的首选，因为菠菜不仅富含维生素C，而且富含铁。

孕妇补铁的注意事项

孕期微量元素的摄入直接影响孕妇的健康和胎儿的生长。铁是造血的重要物质。孕妇缺铁会导致胎儿铁储存过少，婴儿容易患缺铁性贫血。因此，铁是孕妇不可缺少的元素，不仅有利于孕妇的健康，而且对儿童的生长发育也很有帮助。

如果母亲想促进铁的吸收，增强铁的效果，她们可以补充一些富含维生素C的食物或饮料，同时服用铁补充剂或食用含铁植物性食物，这可以帮助身体更有效地从植物性食物中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉和鱼(富含你身体更容易吸收的血红素铁)也能促进你对植物铁的吸收。比如青椒中可以放少量牛肉，有助于吸收蔬菜中的铁，达到补铁的目的。

此外，需要注意的是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食物或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或钙抗酸剂。同样，由于牛奶富含钙，不要用牛奶服用铁补充剂。两餐之间可以选择喝牛奶。茶和咖啡一样，它们含有多酚，会干扰身体对铁补充剂和铁植物中铁的吸收，从而影响铁补充效果。

热心医生热情提醒孕妇多补铁，注意营养均衡，不宜偏食。食物种类齐全，粗细搭配，肉类和蔬菜丰富，补充各种营养。