早期孕吐该怎么缓解 推荐六个方法

许多妇女在怀孕早期会出现孕吐现象，那么如果孕吐时该如何缓解呢？

大多数女性在怀孕6周以上时会恶心呕吐，通常发生在早上起床后几小时内。症状轻的人食欲不振，偶尔恶心，呕吐；少数人症状明显，吃什么呕吐，不吃呕吐，呕吐不限于早上，嗅觉特别敏感，嗅到恶心的气味也会引起呕吐。那么如何缓解早期孕吐呢？

1、少食多餐

一般孕妇在怀孕早期或多或少会有早孕反应，晨吐反应是最常见的，但也是对孕妇最痛苦的，因为食欲不好，加上晨吐，所以孕妇尽量少吃多餐，不要坚持吃时间，想吃什么，但每次吃太多的食物，所以可以发挥很好的作用来增加食物量。

2、清淡为主

孕妇在怀孕期间不适合吃太辣的食物。他们应该多吃清淡的食物，根据自己的口味选择食物。一般来说，他们更喜欢吃酸的食物，这可以打开胃口，少吃有特殊气味的食物，大大减少晨吐。

3、饮食多样

怀孕后，孕妇最需要补充营养，所以孕妇应该每天吃各种食物，以确保身体各项指标的平衡，但也不需要吃很多，最好每天三餐食物品种不同，每周食物不同，让孕妇平衡营养，吃得更快乐。

4、准备止吐零食

孕妇怀孕后很容易感到饿，所以有必要准备一些零食，选择零食也很精致，比如可以准备一些零食、饼干、面包、苏打蛋糕等食物可以减少孕妇呕吐的不适，酸奶等食物气味小，有很好的呕吐效果，也可以为身体提供蛋白质，是一种很好的呕吐零食。

5、正确喝水

怀孕早期的孕妇甚至喝水呕吐，这是一个非常正常的现象，但有时与饮用水的方式有关，孕妇最好在一小时后喝水，饮用水时间最好控制在晚餐之间，不要喝太多，少喝多次，以免让水填满胃，没有食欲，每天喝水约1.7升。

6、多吃水果和姜

在妊娠早期的晨吐中，人体会失去大量的电解质。孕妇不仅要停止晨吐，还要补充体内的电解质。例如，多吃水果不仅有助于补充体内的电解质，而且有止吐的作用。此外，姜还能有效缓解呕吐。

7种零食可以缓解孕吐

易消化的食物：怀孕期间贲门括约肌松弛，胃内容物反流到食道下部，容易引起恶心呕吐；食物在胃里停留的时间越长，就越容易引起晨吐，所以你需要选择易消化的食物。碳水化合物在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中供能最快，建议选择主食或富含碳水化合物的零食，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

水果:与干果相比，维生素，尤其是水溶性维生素，富含能量；与果汁相比，水果富含维生素和膳食纤维。维生素C常用于临床治疗晨吐，所以可以经常吃富含维生素C的水果，如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，春夏秋冬各种水果应有尽有。可直接食用，也可制成水果沙拉；建议孕妇每天吃半斤以上的水果。

坚果：临床上，维生素B6用于辅助治疗早孕反应。瓜子、核桃等坚果富含维生素B6；便秘会加重晨吐。膳食纤维可以预防便秘，而坚果富含膳食纤维；此外，坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，有利于胎儿智力发育。因此，建议孕妇吃一些坚果。应选择闭合、原味、闭合可减少脂肪氧化、微生物污染和粉尘污染；原味可减少盐、糖和油的摄入；可直接食用，也可磨成坚果碎，撒在煮粥中。每天吃一个带壳的，过量会增加额外的能量，增加过量能量的风险；而且吃多了容易生气。

高蛋白食品：高蛋白饮食有利于预防晨吐，奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是优质蛋白质的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，可以喝酸奶或奶酪。酸奶中的乳酸也有利于钙的吸收，可以满足孕妇日益增长的钙需求。根据文献，将姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

微波食品:孕吐最怕油腻的食物。除了吃蒸、煮、炖、凉拌、焯水等清淡烹饪的一日三餐外，餐外零食可以用无油烹饪微波烹调。将面包片和馒头片放入微波中烘烤，酥脆增加口感，不油腻；将牛奶制成的燕麦片放入微波中加热，高温1分钟即可食用。此外，应避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重晨吐。

柠檬水或姜水：新鲜或干柠檬片中的有机酸溶解在水中，加入一点蜂蜜，酸甜可以发挥开胃菜和促进消化的作用，可以作为一日三餐的饮料，有利于预防呕吐。将姜丁放入沸水中，加入少许红糖获得的姜水也能起到预防晨吐的作用。

苹果柠檬汁：柠檬有宜母子苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘。因此，建议将柠檬去皮、去核切丁、苹果去核、切丁打汁。为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝果汁和果渣。(参考网站:求医网)