孕妇适合吃哪些零食

许多妇女在怀孕后会突然想吃零食，但怀孕妇女会有很多饮食要求，如果吃得不当，会对妇女和胎儿的正常发育产生很大的影响，当然，如果吃得对，可以最大限度地促进胎儿的发育，那么孕妇适合吃什么零食呢？

南瓜子：

南瓜籽是一种营养丰富的零食，包括碳水化合物、钙、铁、维生素B1、B2等，可以说营养平衡，非常有利于人体的吸收，更重要的是，味道美味，适合孕妇多吃。

板栗：

栗子富含蛋白质、钙、磷等对人体健康有益的营养物质。如果你吃得很强，它有促进血液循环和止血的作用。对于怀孕的孕妇，如果多吃，可以促进骨盆的发育，缓解怀孕期间的疲劳，对生产有很大的帮助。

葵瓜子：

葵花籽富含蛋白质，热量相对较低。更重要的是，胆固醇含量很低。甚至可以说，葵花籽中的镁可以预防贫血，补充维生素B1。

奶酪：

事实上，奶酪应该是牛奶的浓缩版。不同的奶酪有助于肠胃吸收营养，你不必担心多吃是否会导致体重过重。

核桃：

核桃本身具有大脑健康的作用，亚麻酸、磷矿脂等成分可以促进胎儿大脑的发育，对产前护理有很大的帮助，但核桃的热量含量也很高，所以如果孕妇一次吃太多，很容易引起肥胖问题，建议一次两个核桃。

西梅：

酸甜西梅被认为是许多人的最爱。事实上，它还富含各种维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分。孕妇多吃不仅能补充身体所需的营养，还能促进肠道蠕动，对预防便秘有很大帮助。

大枣：

枣富含铁，多吃对预防妊娠期贫血有很大帮助，但孕妇不能吃太多，如果一次吃太多，很容易引起胀气问题。

无花果：

无花果富含果糖和葡萄糖。同时，多吃也有促进牛奶的作用，这对促进准妈妈未来的牛奶分泌非常有帮助。因为她们是怀孕后期便秘的女性，所以她们应该多吃。

全麦面包：

为什么要全麦面包？因为它可以增加人体的膳食纤维，也可以充分补充身体所需的营养，所以对于便秘的孕妇可以多吃。

葡萄干：

葡萄干具有补气补血的作用，铁含量也很丰富。多吃可以预防贫血，减少孕期水肿。当然，葡萄干也富含糖，所以最好少吃妊娠期糖尿病患者。

如果你怀孕了，你应该多吃零食，多吃零食可以说是怀孕期间保健的最佳选择，以上食物可以说是怀孕期间最适合多吃的零食。