5类孕妈千万别喝奶 准妈妈喝奶要讲究

牛奶能为孕妇提供丰富的营养，有利于婴儿的发育。但并不是所有的孕妇都适合喝牛奶，喝牛奶有一些问题需要注意，适当的饮食方法，营养可以最好地吸收，否则可能会对身体造成伤害。

牛奶营养丰富，富含钙、铁、锌、铜等矿物质，以及蛋白质、无机盐等。是准妈妈补钙的首选。但并非所有的孕妇都适合喝牛奶，那么哪些孕妇不适合喝牛奶呢？孕妇喝牛奶应该注意什么？

5类孕妇不宜喝奶

1.缺铁性贫血患者

在被吸收和利用之前，食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁。如果你喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶中的钙、盐和磷结合成不溶性化合物，影响铁的吸收和利用，不利于贫血患者的康复。

2.返流性食道炎患者

研究表明，含有脂肪的牛奶会影响食管括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的回流，加重食管炎的症状。

3.消化道溃疡患者

牛奶可以缓解胃酸对溃疡表面的刺激，但会加重病情，因为它能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸。

4.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量高，但在被人体吸收之前，必须在消化道乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖。若乳糖酸不足，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

准妈妈喝牛奶的注意事项

1、这些食物不适合和牛奶一起喝

如果你在喝完牛奶后立即吃以下四种食物或直接与牛奶搭配，你不仅不能从牛奶中获得丰富的营养，而且在严重的情况下也会对你的健康造成伤害！

糖：在牛奶中加入糖，特别是热牛奶，会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。

巧克力：牛奶富含蛋白质和钙，巧克力含有草酸。如果两者结合在一起，就会结合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收，甚至头发干燥、腹泻、生长缓慢。

果汁：在牛奶中加入过量的果汁和其他酸性饮料，会与大量的酪蛋白凝结和沉淀，使人体难以消化和吸收。如果病情严重，也可能引起消化不良和腹泻。

橘子等酸性水果:喝完牛奶不要马上吃橘子，至少一个小时内不要马上吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橘子中的果酸，就会凝固，影响牛奶的消化吸收。

2、牛奶不能空腹喝，最好和淀粉食物一起吃

牛奶含有大量的蛋白质。如果你只吃牛奶，这些蛋白质会分解成氨基酸，这不仅会降低牛奶的营养价值，而且会对肾脏造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥，更有利于消化吸收。

3、孕妇不要喝太多牛奶

怀孕期间需要更多的营养，但牛奶不能喝得太多。孕妇一般每天喝400~500毫升，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，尤其是高脂牛奶，很容易导致脂肪摄入过多，可能会导致孕妇和胎儿体重过重。

营养学家建议孕妇在购买液态牛奶时，应选择保质期只有一两天的新鲜牛奶，而不是购买一整盒可以保存一个月的牛奶。因为对于各种液体牛奶，为了实现长期保存，需要更严格的灭菌和防腐措施，所以牛奶保存时间越长，风险越高，孕妇应该特别小心。另外，晚上喝牛奶可以安神助眠，饭后两小时或睡前一小时，可能对睡眠不好的人有所帮助。