哪些食物帮助孕妈妈开胃

孕妇需要吃很多食物来补充孩子和自己身体的营养，但很多时候孕妇会胃口不好，所以营养跟不上怎么办？孕妇吃什么食物来开胃？

孕妇没有食欲是孕期常见的生理反应之一。这一时期的母亲，即使面对平时最喜欢的食物，也往往是淡然无味的。此时准妈妈胃口不好，胎儿吸收的营养也会大大降低。如果不能一直调整，胎儿很可能营养不良，孕妇的身体抵抗力也会下降。那孕妇没胃口怎么办？

8种食物帮助孕妈妈开胃

1、菠萝富含可开胃酶

孕妇更喜欢吃菠萝，所以，因为菠萝中的酶含量很高，可以帮助孕妇开胃，但也可以补充丰富的维生素C，所以孕妇饭前喝菠萝汁胃口会更好哦！

2、苦瓜刺激胃液分泌

营养丰富绝对不是苦瓜的唯一功效。苦瓜还能刺激唾液和胃液的分泌，增强胃肠蠕动，有利于改善孕妇的消化吸收，促进食欲。苦瓜还能提高孕妇的免疫力！

3、酸奶保证肠胃的正常运转

与牛奶相比，酸奶具有更明显的消化功能，因为酸奶富含乳酸，可以抑制体内霉菌的生长，保证胃肠功能的正常运转，帮助孕妇养成良好的食欲。

4、西红柿帮助消化利尿剂

西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有帮助消化利尿剂、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕食欲不好，可以试试西红柿哦！

5、白萝卜消除腹胀气

白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦！

6、马铃薯缓解呕吐厌食症状

土豆除了富含蛋白质和维生素外，还具有调节胃、强肾、脾气的作用，可以帮助孕妇缓解怀孕期间厌倦油腻呕吐的症状，帮助孕妇更好地饮食。

7、苹果增进食欲

苹果果酸能吸收体内毒素，富含纤维素，能刺激胃肠蠕动，加速排便，使孕妇感到饥饿，进而促进孕妇的进食欲望！

8、橘皮 促进胃肠蠕动

酸橙可以给准妈妈营养，橙皮可以帮助准妈妈开胃和消化！橙皮中含有的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

注意孕妇的饮食

1、不要过量吸收维生素A。孕妇摄入过多的维生素A会导致早产和胎儿发育不良，因此每天只能摄入400-1250微克维生素A，其中猪肝富含维生素A，孕妇不宜过量食用。

2、限制饮用含咖啡因的饮料。摄入过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能导致手指和脚趾畸形，也会增加流产、早产和婴儿体重过轻。最好避免喝含咖啡因的饮料。如果一定要喝，一天不能多喝两杯咖啡或三杯半浓茶。

3、避免喝酒。若饮酒过多，会使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理发育，基本避免饮酒。2杯啤酒或1杯葡萄酒是极限。

4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。例如，苏打水、糖和薯片会使孕妇过胖，从而增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。除了增加将来患糖尿病和高血压的机会外，分娩也会很困难。