孕妇吃什么食物好 15种食物适合孕妇吃

孕妇想通过吃为宝宝提供足够的营养，但并非所有的食物都适合孕妇，所以孕妇在选择食物时要注意。以下是15种适合孕妇食用的食物，供您参考。

很多孕妇觉得怀孕时要补充营养，所以要多吃食物。事实上，并非所有的食物对孕妇都有好处，即使是最有益的食物，孕妇也要遵循适量的原则。所以有人问孕妇吃什么食物好？接下来，我们将介绍15种适合孕妇的食物，供您参考。

孕妇吃什么食物好？

1、猕猴桃

补充叶酸，预防黄褐斑；预防胎儿缺陷，帮助大脑发育。

2、樱桃

补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有利于婴儿的大脑发育。

3、葡萄

葡萄可以安胎，多吃有益胎儿发育的食物，改善宝宝的黑肤色。

4、枇杷

枇杷能刺激孕妇消化腺分泌，增进食欲，帮助消化吸收，解渴解暑。

5、苹果

苹果纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆。

6、草莓

草莓是春季最适宜的水果。草莓营养丰富，具有促进食欲、调节胃肠道、缓解贫血的作用。它们特别适合孕妇。

7、南瓜

南瓜花果营养丰富。孕妇吃南瓜花果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强活力，还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进凝血，预防产后出血。

8、鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面均衡，身体几乎可以充分利用七种营养成分。特别是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对胎儿大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。因此，鸡蛋也是孕妇的理想食物。

9、马铃薯

土豆富含维生素B6，具有止吐作用，孕妇在怀孕早期最突出的表现是恶心、呕吐和食欲不振，吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解厌油腻呕吐的症状。土豆也是预防和控制妊娠高血压的保健食品。

10、柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，对婴儿的发育起着重要作用。此外，柠檬富含维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使婴儿出生后的皮肤更加娇嫩。但柠檬味酸，新鲜食物容易刺激胃，建议你可以把它调成饮料或浸泡在水中。

11、香蕉

香蕉钾含量高，香蕉钾具有降低血压和保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益，此外，香蕉还能促进大脑产生5-羟色胺，改善情绪，所以香蕉是一种快乐的水果，营养专家建议孕妇每天吃香蕉。

12、蜂蜜

大脑神经元所需的能量在天然食物中含量最高。假如孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，所具有的安神作用可以缓解多梦易醒、睡眠不好等不适，提高睡眠质量。此外，孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

13、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质。胎儿身体的生长就像建造一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿所必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以提供分娩消耗和产后泌乳，同时防止产后出血、便秘，提高母乳质量，因此豆芽是孕妇的理想蔬菜。

14、火龙果

火龙果富含植物白蛋白，具有解毒作用，孕妇吃火龙果能有效接触体内重金属毒素，火龙果富含膳食植物纤维素，能很好地调节胃肠功能，能有效预防孕妇便秘，火龙果不含蔗糖和焦糖，所以孕妇不需要注意吃火龙果糖摄入量高，而且火龙果还有降血压的作用，对高血压孕妇有很大的好处。建议孕妇1-2周吃火龙果。

15、葵花子

葵花富含VE，能促进垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮作用。

15、葵花子

葵花富含VE，能促进垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮作用。VE常用于医学治疗不孕症和先兆流产，因此得名生育酚。假如孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物，比如每天吃2勺葵花籽油，可以满足需求，有助于安胎，降低流产风险。