男人吃什么补肾气
为了提高精子质量，增加受孕成功率，男性在备孕期间可以多吃一些有壮阳补肾功效的食物。可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的壮阳补肾功效。
吃什么补肾壮阳最好
男人养肾最佳10食物
1、海参
海参是一种非常好的滋补品，尤其是对身体虚弱的人而言，定期吃一些海参，能够有效的改善体质，让人变得更加健康。海参自古就是滋补名品，海八珍之一，营养好，口感好，最重要的一点就是，海参补肾效果好。海参既能治疗遗精、阳痿，同时又是“健阳”菜肴。健康人常吃，可长久保持较强的性功能，并能避免不少与性有关的疾病。
2、羊肉
羊肉是一种温性食材，非常适合寒冷的冬季吃，能够温养人的身体。羊肉营养价值丰富，还含有一些人体必需的微量元素，有着补虚温中的作用。将羊肉煮熟后食用，对中气不足、体虚怕冷的人有着非常好的疗效，尤其是针对肾虚的人来说，羊肉的补肾效果特别好。
3、山药
比起海参和羊肉，山药就显得普通得多，但千万不要小看山药的功效，山药不仅口感鲜美，它还具有补肾涩精、补脾养胃的作用，凡是有着体弱肾虚的人，可以通过长期食用山药来达到壮阳的效果。
4、韭菜
韭菜的壮阳效果相信很多人都知道，在我国中药学中，韭菜有“起阳草”一称，它不仅口感鲜嫩，营养物质也很丰富，对助阳补精有着突出的作用。特别是韭菜籽中含有的激性剂，有着固精助阳，补肾治带有着神奇的作用，尤其是对阳痿患者有奇效。
5、泥鳅
泥鳅在现代社会不太容易见到，但是它的营养价值却非常丰富。泥鳅的肉中含有丰富的优质蛋白、维生素A、维生素b、烟酸、铁、磷等做种营养物质，其味甘性平，具有补中益气、养肾生精功效。泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有利于促进精子的形成，成年男子食用泥鳅可有着显著的壮阳效果。
虾在现代人的食谱中是一种比较常见的食材，虾不仅好吃，它的营养更是非常丰富，在中医学中，虾味甘性温，有着益肾壮阳、补精通乳的功效。凡是体虚气短、久病乏力着都可以将虾作为滋补食物。
7、鸡蛋
鸡蛋也是我们生活中经常吃的食物之一，相信大家都知道，鸡蛋是高蛋白的食物，而且非常容易被人体吸收。因为鸡蛋中的蛋白质组成与人体非常相似，所以人们吃鸡蛋后所转化的蛋白质高达99.7%。医者认为，鸡蛋是人体性功能最佳的营养添加剂，很多地区都有新婚前夜吃鸡蛋壮阳的习俗。
8、紫菜
紫菜做汤非常好吃，而且现在也有很多紫菜做的小零食，如果想要壮阳补肾，平时可以多吃一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的，人体中的碘含量不足会导致孕妇流产、男性性功能衰退、性欲低下。因此男性想要壮阳平时也要多吃点海产品来补充碘，例如紫菜、海带等等。
9、大葱
大葱平时都是用来做配菜的，虽然大葱只是素菜，但壮阳效果却很不错，大葱的营养物质丰富，它含有各种维生素和植物激素，能促进人体性激素正常的分泌，从而起到滋阴壮阳的作用。
10、蜂蜜
蜂蜜对人体有很好的滋补作用，无论男女都可以喝，对女性可以起到养颜美容的作用，对男性则能够补肾壮阳。因为蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，可以促进人体性腺的活跃。人群中因为体弱、年龄高导致的性功能减退者可以通过服用蜂蜜来达到壮阳的效果。