吃什么促进消化
吃什么养胃呢？肠胃不好的朋友对于日常饮食是要有严格的要求的。经常是面对一桌子的饕餮美食却难以下嘴，有苦说不出呀。胃不好的人一定要忌口，不能吃的坚决不要吃，不然会加重你胃的负担。而一些养胃食品在平时就要多吃一些。养胃又消化的食物有哪些？
1、小米。胃不好的人常吃小米对养胃有非常好的帮助，小米具有暖胃安神的功效，而且小米中所含的蛋白质营养价值并不比一般大米要高。因此对养胃护胃有很大的帮助。但是小米中所含蛋白质中氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后的妇女不能完全以小米为主食，应注意搭配以免缺乏其他营养。
2、南瓜。南瓜性温，味甘。南瓜内含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，吃南瓜可起到解毒的作用。南瓜还可保护胃粘膜，帮助消化。南瓜所含果胶还可以有效的保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，因此非常适宜于胃病患者食用。南瓜所含成分能够促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化。
3、牛奶。牛奶中的营养价值非常高，这是众所周知的，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效哦。牛奶的主要作用具有补钙，润肺，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着非常好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。所以胃不好的人，每天喝一杯温牛奶，对养胃有很大的帮助。
4、包心菜。要想养胃护胃，包心菜是绝对不能少的，它具有缓急止痛、健脾养胃、解毒消肿、清热利水等多种作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的功效，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。包心菜一年四季均有卖的，而且是物美价廉哦。
吃什么促进消化和排便促进肠道蠕动
每每春天到来，这些零食都会涌入市场，常不自觉零食一口接一口，殊不知这些零食其实暗藏热量危机。若春天期间天天吃1包巧克力棒、4条芒果乾、5片蜜汁猪肉干、1把鱿鱼丝、2块牛轧饼及3根麻花卷，热量就超过900大卡，为体重60公斤静态工作者每日建议热量上限1800大卡的一半，连续6天吃下来，所累积的热量须爬上18座101大楼才能消耗。千万别小看这些体积小、重量轻的零食，其中可是暗藏着高热量、高油、高糖、高盐的危机。
由于加工食品热量、脂肪、糖与钠含量较高，且加工后营养素多易流失，建议以新鲜水果取代，每天以23个小番茄，或者2个莲雾、1个柑橘、1个土芭乐、1个小苹果为单位，摄取2~4份水果，如此一来，不仅能摄取丰富的维生素及矿物质，水果所含的膳食纤维，也会促进肠道蠕动及增加饱食感。
此外，每当过年的时候，家家户户都会买一些坚果庆祝过年，年节零食首选为各式原味坚果种子类，其富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能，平日也适合适量摄取，但切记其属油脂类，每日摄取1份（约为5颗腰果、或5颗杏仁果、或10颗花生）即可，不要过量，否则肥胖也会找上身。