坐骨神经痛严重时会引起腰椎疼痛。症状轻微时，可以通过干预、物理治疗、药物治疗或手术治疗来缓解，具体方法需根据个人情况决定。减少复发的方法之一是进行适当的运动，如抬腿等。
坐骨神经痛患者在过度弯曲身体时可能会感到臀部轻微疼痛。发病期间应避免过度弯腰、劳累以及剧烈运动以减轻不适感。通常情况下，采用针灸、按摩、热敷等理疗手段可以取得较好效果；对于病情较为严重的患者，则可能需要通过手术来解决问题。术后继续适量活动有助于预防疾病复发。
双腿抬举是一种适合坐骨神经痛患者的锻炼方式。患者平躺于床上或瑜伽垫上，伸直双腿后交替抬起每条腿，直至感到轻微疼痛为止，整个过程持续约5到10分钟。如果体力允许，可适当延长练习时间。
正坐抬腿也是一种有效的缓解方法。坐在凳子上，将一本书夹在膝盖之间，然后轮流抬起双腿，每次保持5分钟左右，这种交替训练对减轻疼痛有益。
下蹲压腿同样适用于部分坐骨神经痛患者。具体做法为：一条腿弯曲呈蹲姿，另一条腿则向前伸展并与地面平行，随后施加压力于伸直的那条腿上，左右腿交替进行，每次持续5至10分钟。需要注意的是，在尝试这些动作之前最好先咨询医生意见，尤其是对于那些患有严重腰椎间盘突出症的人来说更是如此。
坐骨神经痛无法自行痊愈。当出现轻微疼痛时，可通过热敷、按摩等方式暂时缓解；但如果症状加重，则必须遵医嘱考虑是否需要接受手术治疗。采取上述推荐的运动措施可以帮助降低疾病再次发作的风险。