瑜伽不仅是一种身心锻炼方式，还蕴含着促进健康、塑造形体和提升心灵平和的多重益处。
瑜伽呼吸法被证实能辅助减肥过程。它通过增强意志力，帮助人们更好地抵御食物诱惑，尤其是那些因自我控制力薄弱而面临的肥胖问题。此外，针对内分泌失衡或其他妇科因素引起的体重增加，瑜伽的各种体位练习同样能有效调节，实现体重管理。
练习瑜伽时采用的腹式呼吸，不仅能够深度按摩内脏器官，还能促进循环系统、消化系统以及内分泌系统的和谐运作，从而平静神经系统，提升整体健康状况。这种呼吸方式还能调节自律神经，减缓心跳速率，缓解紧张情绪，帮助达到身心的深度放松。
瑜伽带来的心理效益同样显著。在全身心投入体式的延展过程中，体内会自然释放出“脑内啡肽”，这是一种提升心情的化学物质，有助于驱散负面情绪，引导积极思维，促进心绪的宁静与内在的统一。
对于现代社会中常见的慢性疾病，瑜伽同样扮演了预防角色。通过特定体位的练习，仿佛给内在器官做了一次深层按摩，促进血液循环，缓解肌肉僵硬，增强关节灵活性，并协助腺体维持正常分泌，强化神经系统功能，有效抵御慢性病侵袭。
坚持瑜伽习练，还能让人焕发青春光彩。全面的瑜伽呼吸技巧能够优化身体健康状态，激发精神活力，使个体常怀乐观心态，这种生命力的正向注入，是保持年轻态的秘密所在。
面对日常生活中的压力与疲劳，瑜伽再次展现出它的独特魅力。无论是由于姿势不当还是长期精神紧绷，瑜伽的呼吸法都能有意识地排除体内废弃物，降解累积的紧张情绪，为身心提供一个彻底放松和恢复的能量源泉。