腰肌劳损是一种常见的腰痛原因，涉及到腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜发生慢性炎症。这种状况通常由长期重复的过度腰部活动和过重负荷引起，比如长时间坐着、站立，或是频繁从低头位转换到站立位提举重物，导致腰椎长时间承受高压，最终引发慢性损伤。
对于治疗，可以尝试按摩和理疗等方法来缓解肌肉紧张，促进恢复。若这些方法效果不佳，可能需要考虑手术干预，并随之进行术后康复。
手术后恢复的具体时长因人而异，受多种因素影响，包括椎间盘疾病的类型、采取的手术方式等。例如，微创手术如经皮锥体成形，患者往往在术后次日即可佩戴护具下床活动；而若是进行了骨折切开复位内固定的手术，则需卧床3至5天，直至伤口初步愈合无感染风险，方可尝试下床。
恢复正常生活的时间需根据复查结果确定，确保伤处稳定，避免二次伤害，通常建议至少休息三个月。在此期间，逐步增加腰背肌肉力量的锻炼，纠正不良姿势，注意腰部活动时的保护，预防病情复发。
术后注意事项还包括：患者最初需严格卧床，使用硬床，卧床时间约4至5周；初期翻身需他人协助，避免剧烈转动，以利于组织良好愈合；适宜时，在保护措施下逐渐进行轻微活动；若有植骨手术，需穿戴石膏背心固定数月；逐步恢复体力活动时，应从轻松工作做起，避免重体力劳动和剧烈弯腰，工作量和时间逐渐增加。
术后常见轻微不适可能包括腰部僵硬感、活动受限，天气变化或劳累时症状可能加重。通过合理康复和生活方式调整，大多数患者可以有效管理这些症状并逐步回归正常生活和工作。