膝关节是人体运动不可或缺的部分，支撑着我们日常的行走与奔跑。然而，长时间久坐导致的膝盖内侧疼痛，正成为困扰许多老年人的普遍问题。这种情况不仅影响日常行动，还揭示了膝关节健康的重要性。
为了保护膝关节，日常生活中应采取一些措施：保持膝部温暖，穿着合适的鞋子以减轻关节压力；尽量减少爬楼梯、深蹲或跪地动作，避免坐低凳和睡低床，这些都有助于减少关节的磨损和负荷。当膝关节出现不适时，可以通过热敷和自我按摩缓解症状。例如，温柔按摩阴谷、膝阳关、曲泉、阳陵泉、犊鼻和内膝眼等穴位，直至感到轻微酸胀，这有助于促进恢复。这些穴位的具体位置可上网查询相关图解获得指导。
另外，风湿性关节炎作为一种常见的炎症性疾病，其特点为关节疼痛伴随肌肉酸痛，且疼痛区域常游走不定。尽管它可能影响多个关节，但通过适当治疗，多数情况下不会造成长期残疾。鉴于风湿病的复杂性，综合治疗策略显得尤为重要，旨在全面管理病情，结合预防、治疗与自我调理等多方面措施。中医理论强调“药食同源”，意味着合理饮食也可辅助治疗疾病，体现了治疗与养生的紧密联系。
实际上，即使膝关节看似静止不动，久坐仍可能导致其内部出现问题，引发疼痛。因此，了解膝关节疼痛的根源，不仅能够解答我们的疑惑，也是维护自身健康的关键。通过上述内容的学习，我们可以更加重视并采取有效措施保护这一至关重要的身体部位。