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做什么锻炼可以预防早泄

作者:上饶男科医院 2023-11-19 14:10:00

许多男性由于不良的生活习惯,导致身体素质下降,最终出现早泄等问题,一旦早泄会导致性生活质量大大降低,甚至影响夫妻关系,所以男性朋友应注意通过有效的方法提高身体素质,以降低早泄的发生率。一般来说,运动也是预防和治疗早泄不可或缺的方法。今天,我将介绍一些可以有效预防早泄的锻炼方法:

1、做腿部运动:首先,坐在地上,把膝盖分开,比肩膀宽一点,把左手和右手放在相应的膝盖内侧,然后把腿关在里面。此时,双手应同时顶住双腿,即用双手的顶力和膝盖的夹力达到锻炼的目的。完成后,双腿再次闭合,双手也可以联合扣住膝盖外侧,双腿同时向外发力。每一个动作都可以连续做10次,可以锻炼全身,性器官的锻炼也很明显。

2、健身运动:男性在运动时应先坐在椅子上,自然地将一条腿放在另一条腿上,而上腿应慢慢向下,下腿应同时向上。每组应持续6秒放松,并可连续10次。完成后,交换腿部位置,然后按相同方法重复10次。做这个动作的时候要注意同时收缩肛门和性器官,这样可以增强大腿肌肉的力量,增强性器官的耐力,防止早泄。

3、俯卧举腿运动:首先准备俯卧位,夹住腿中间的一本书,然后向上弯曲膝盖。每组可重复10-30次。通常,坚持这项运动不仅可以增强腿部、肛门等部位的肌肉力量,还可以促进性激素的分泌,从而预防早泄。

男性朋友可以在这里介绍预防早泄的锻炼方法。我相信你看完后对这方面的知识有了更多的了解。最后,我想提醒你,除了坚持体育锻炼外,我们还应该注意纠正不良的生活习惯,调整精神状态,以更好地远离早泄的危害。

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