老年失眠症咋治疗？

老年失眠症是老年人常见的睡眠障碍问题，给患者带来很大的不便和痛苦。对于老年失眠症的治疗，既需要调整生活习惯，又需要结合药物治疗，下面详细介绍几种常见的治疗方法。

一、调整生活习惯：

1. 定期作息：建立固定的睡眠时间和起床时间，保持规律的作息习惯，有助于培养良好的睡眠品质。

2. 避免午睡：尽量避免白天长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠质量。

3. 保持适度运动：适度参加体育运动，加强锻炼，增加疲劳感，有助于促进睡眠。

4. 调整环境：保持室内的光线适度，保持室内静谧，改善睡眠环境，如有需要可以使用耳塞或眼罩。

二、心理疗法：

1. 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪，从而改善入睡困难。

2. 认知疗法：纠正对失眠的错误认识和担忧，调整心理预期，减少对失眠的关注，有助于提高睡眠效果。

3. 环境治疗：采用音乐疗法、香薰疗法等方式改善睡眠环境，创造一个舒适、安静的环境，有助于入睡和保持睡眠。

三、药物治疗：

1. 处方药物：在严重失眠的情况下，可以咨询医生，了解适合自己的处方药物，如安眠药等药物有助于缓解失眠症状。

2. 中草药治疗：一些中草药如黄连、巴戟天等具有安抚神经、改善睡眠的作用，长期使用有效。

四、其他辅助治疗：

1. 接受针灸治疗：可以通过经络调整、补气养血等针灸方法缓解老年失眠症的症状。

2. 尝试按摩疗法：经常进行头部、脚底的按摩，有助于放松身心，改善睡眠质量。

3. 心理咨询：有时失眠症状与心理问题有关，接受心理咨询师的帮助和指导，调整情绪，改善失眠。

老年失眠症的治疗方法有多种，可以通过调整生活习惯、心理疗法、药物治疗以及其他辅助治疗来缓解症状。对于每位患者来说，应根据自身的情况选择合适的治疗方法，并结合医生的建议进行治疗。注意保持积极的心态，改善睡眠环境，有助于提高老年人的睡眠质量。