女性孕期出现腰疼怎么办

大多数女性在怀孕后期腰痛的症状会越来越明显，事实上，这主要是正常的反应。那么孕妇的腰痛呢？

妊娠后期，胎儿逐渐增大，腹部不断隆起，从而增加女性腰部的应力。此外，由于孕期激素的变化，女性的肌肉弹性也可能减弱。孕后期胎儿对钙的吸收量大，导致缺钙或孕妇姿势不佳，可能导致女性腰痛。那么女性怀孕期间腰痛怎么办？

一、控制体重

现代人的生活条件很好，大多数女性会有一个人吃两个人补充的想法，加上怀孕后期的食欲比怀孕早期好得多，所以更容易吃不受控制的特殊食物，这更容易导致体重飙升。体重增加过快，不仅容易增加腰痛的感觉，还会引起综合妊娠疾病和巨大儿童的风险。因此，建议在妊娠后期合理控制体理。

二、注意补钙

妊娠后期对钙的需求增加，日常饮食远不能满足婴儿对钙的需求，如果妊娠缺钙，一方面会引起女性腰痛，另一方面可能引起抽筋、牙齿松动等问题，因此建议妊娠后期必须在妇产科医生的建议下合理选择钙，但也要注意适当的操作，多晒太阳。

三、保持良好的姿势

怀孕后，不能久坐，当然也不能长时间站着。如果长时间坐着，尤其是坐在柔软的沙发上看电视或选择柔软的床睡觉，实际上会增加腰痛的感觉。另外，怀孕后比正常人更容易累，尤其是怀孕中后期，尽量避免长时间站立。建议每隔几分钟换一个姿势。总之，根据自己舒服的感觉选择坐姿或者站姿。另外，平时直接睡觉时要特别注意身体的平衡。晚上睡觉时，尽量养成侧卧的习惯，这样可以减轻腰部的压力。此外，你还可以在膝关节垫一根头发，这有助于放松腹肌的压力。

四、适当的运动

孕期也需要适当的运动，更有利于自然分娩和胎儿健康。但是在运动的过程中一定要注意不要太强，尽量控制在自己感觉不累或者有点累的前提下。通常尽量不要负重，不要拿高的东西，弯腰，爬高等等，如果你需要拿重的东西，请另一半帮忙，或者分几次。从个人的角度来看，我建议孕妇在选择运动时可以选择相对舒缓的运动，如散步和体操。

五、适当按摩

妊娠后期如腰痛严重，也可选择适当的按摩，但按摩强度必须较轻，也可适当选择热敷。

通常，只要注意以上五种小方法的调整，妊娠期腰痛就能得到很好的缓解。如果没有缓解，则更严重或伴有其他症状，建议立即到妇产科医院检查是否会早产。如果快到预产期，也可能是临产的迹象。