素食孕妇要怎么吃

现在很多女性都提倡吃素，孕妇能吃素吗？ 如何吃素食妈咪？素食孕妈咪的饮食建议可以从以下事项入手:

现在很多女性都提倡吃素，孕妇能吃素吗？ 如何吃素食妈咪？素食孕妈咪的饮食建议可以从以下事项入手:

1.维生素B12：维生素B12的食物来源是海藻、味噌和酵母粉。

2.钙：豆腐、豆浆是素食者最重要的钙来源，配合阳光照射，体内产生维生素D，有助于钙的吸收。

3.锌：能帮助人类肌肉生长发育，果核仁、豆类是很好的摄入来源。

4.维生素C和铁：应选择含有维生素C和铁的蔬菜和水果。维生素C可以帮助吸收钙、铁和其他物质。你可以吃足够的水果和深绿色和黄色的蔬菜来获得维生素C。

5.应该有多种食物：一天内应该有30多种食物。”孕妇适合5种性交姿势