备孕吃什么好 想生健康宝宝要多吃这些

两个人的世界几乎一样，年轻夫妇会开始考虑生孩子，第一个是准备怀孕，那么在准备怀孕期间吃什么呢？让我们一起来看看。

怀孕准备是许多想怀孕的女性都会做的事情。如果你想生一个聪明健康的孩子，你必须做好怀孕准备。怀孕期间你应该吃什么？下面给大家讲解一下。

怀孕期间吃什么好？

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕后，孕妇会出现缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充这些元素已经太晚了，尤其是营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁和钙。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

有许多情况下，精子或卵子不能怀孕，因为精子或卵子的活力不强。在这种情况下，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高怀孕的可能性。

3、饮食要回归自然

每个人的健康都离不开蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应选择新鲜、无污染的蔬菜、水果、野生蔬菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，使体内产生高质量的精子和卵子，从而形成优良的胚胎。

4、饮食要多样化

不同的食物含有不同的营养，营养含量也不同。所以，食物要杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

身体有足够的水，可以帮助清除体内的重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病性，特别是在夏季，为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水，这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工饮料或果汁。

怀孕期间不能吃任何东西

1、辛辣食品

在饮食方面，有些人喜欢清淡的饮食，而另一些人则喜欢口味食物。专家提醒孕妇在怀孕期间要注意少吃辛辣食物，会引起胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮等正常消化功能障碍。

孕妇，随着胎儿的成长影响了孕妇的正常消化功能和排便，如果此时仍保持吃辛辣食物的习惯，会严重影响孕妇对胎儿营养的供应，甚至增加分娩的困难。所以孕前三个月，准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

怀孕期间，准妈妈要特别注意，尽量避免吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危害孕妇自身的健康，还会严重影响胎儿在体内的健康发育和生长。在严重的情况下，它还可能导致早产、流产或死产。

3、腌制食品

腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙烯等，对身体非常有害。特别是对于一些体质过敏的孕妇，应避免食用此类食物，以免对胎儿产生不可逆转的影响。此外，研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品也会导致流产、早产，甚至胎儿畸形。

4、咖啡因食品

女性在备孕期间一定要注意避免吃含咖啡因的食物。如果过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物，会影响女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性雌激素和孕酮的比例，间接抑制受精卵在子宫内的植入和发育。

5、罐头食品

在生产过程中，罐装食品通常会添加大量的添加剂，如合成色素、香料、防腐剂等。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，对健康非常有害。而且罐头食品的营养价值不高。高温处理后，食物中的维生素和其他营养物质受到一定程度的破坏。经常食用会影响胎儿对营养物质的吸收。因此，罐头食品也是女性在怀孕期间需要避免的食物。

6、酒精类饮品

研究发现，饮酒是婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为酒精可以在没有任何障碍的情况下通过胎盘进入胎儿，使胎儿的酒精浓度与母亲的酒精浓度相同。此外，酒精对大脑和心脏有很大的危害。如果妇女在怀孕期间饮酒，婴儿的智商将低于一般水平，并会出现反应迟钝、智力低下或白痴。为了婴儿的健康，孕妇在怀孕期间必须远离酒精饮料。

备孕食谱

孕期准备的食谱有哪些？孕前营养食谱是温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、枸杞二肚汤、花旗参雪蛤等。孕期准备食谱不仅能为孕妇提供身体所需的营养，还能增强体质，为孕育健康婴儿打下良好的营养基础。以下是四种孕期准备食谱。

1、温补鹌鹑汤

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，妲己15克，川芎10克。

做法:鹌鹑宰杀、去毛、内脏、备用；将3碗药用清水煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，用水炖。

2、黑豆糯米粥

配料：黑豆30克，糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮粥。

3、杞子二肚汤

配料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调料适量。

练习：将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中，加入适量的水煮至二肚煮熟。可以喝汤、吃肚子、枸杞，也可以用调料混合。

准备怀孕需要多长时间？

最好是一年，至少一个月。修复基因以外的损伤因素需要三个月。男女双方都应该促进孕前的健康。

卵子每月成熟一次，但胚胎4个月后就定性了，随着时间的推移逐渐老化。

每天都有新成熟的精子，一个精子需要生长76天才能成熟。

准备怀孕需要做什么？

首先：停止吸烟和饮酒，定期生活，合理饮食；加强锻炼，不熬夜，不养宠物，生活环境无有害因素（甲醛、苯、汽车尾气、噪音、手机、家用电器辐射、高湿度、高热量、毒品）。

二是做全面的体检。男性精子质量检查非常重要。一般来说，男性可以在怀孕期间吃育之缘片，以确保精子质量过关。

第三：及时治疗问题，在医生的指导下服药，补充叶酸和其他维生素。

备孕最忌讳的事

炎热和寒冷的季节不宜怀孕

夏季人们的食欲会下降，此时怀孕准备会导致蛋白质摄入减少，身体消耗增加，影响胎儿大脑皮层的发育；冬季，孕妇在城市活动，容易感冒，对胎儿不利。

情绪不宜过度压抑

一旦人们处于焦虑、抑郁或沉重的意识形态负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，甚至怀孕，还会影响母亲的激素分泌，使胎儿不安、不安、影响生长发育甚至流产。所以，发生不愉快的事情时，最好暂时避免怀孕。

压力不宜过大

如果你想生一个健康的婴儿，你应该在怀孕前改变不良的生活习惯，尽量不要熬夜，注意均衡的饮食，注意日常用药习惯，改变工作性质（改变压力较小的工作）。

蜜月不受孕

新婚前后，男女都厌倦了办理婚姻和社交活动，超负荷消耗体力，降低了精子和卵子的质量。此外，新婚蜜月性生活频繁也会影响精子和卵子植入子宫，降低胎卵质量，不利于优生学。

旅行不受孕

由于旅途中日常生活不规律，没有固定的地方，睡眠不足，饮食不平衡，营养不足，旅途中过度疲劳和颠簸，会影响胎卵的生长或受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。

患病不受孕

由于疾病会影响体质、受精卵质量和宫内植入环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此，如果夫妻双方都患有急性病，在考虑怀孕之前，他们需要等待身体恢复并停止服药。

高龄不受孕

随着年龄的增长，35岁以上女性染色体畸变导致畸形胎儿的比例增加。

停止使用避孕药后不应立即怀孕

避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女应在停药至少两个月后怀孕。放置避孕环的妇女应在取环后等待2次正常月经三次后再怀孕。这样可以恢复子宫内膜和排卵功能，有利于受精卵的生长发育。