孕妈如何安全度过夏季 这3件事一定要做

夏天很热，孕妇应该如何安全度过夏天？孕妇要想安全度过夏天，就要从运动、饮食、防病三个方面入手。请往下看更详细的内容。

炎热的夏天，很多孕妈都说很难，一动就流汗，心情烦躁。因此，各种情况难免会发生。那么孕妇应该如何安全度过炎热的夏天呢？孕妇夏天吃什么食物好？接下来将一一介绍给大家，供大家参考。

孕妇如何安全度过夏天？这三件事一定要做

1、运动：最好做孕妇运动，游泳时要注意安全卫生。

由于天气炎热，孕妇容易出现倦怠、疲劳、食欲不振的情况。孕妇在夏季也要保持一定的运动量，以避免或减少这种情况。孕妇在怀孕期间经常选择的运动是饭后散步。与坐姿相比，散步可以改善对血管的压迫，促进子宫和胎盘的血液循环，有利于胎儿的氧气供应。但是散步并不能代替锻炼，因为锻炼必须是心率的改变，而散步时心率并没有改变。对孕妇来说，最好的锻炼方式是孕妇运动，孕妇运动可以维持孕妇的运动水平，预防妊娠期糖尿病的发生，同时为自然分娩做好准备。

另外，孕妇游泳时要注意两点:一是选择水质有保障的游泳池，避免感染引起阴道炎；第二，夏天游泳池人多，要选择人少的时间段，避免拥挤对孕妇造成意外伤害。孕晚期，孕妇选择仰泳更舒适、更安全。

2、饮食：预防妊娠期糖尿病，适当食用水果冷饮。

夏天天气炎热，这个季节普通人都很困难，对孕妇来说感觉更不舒服。瓜果梨桃虽然种类繁多，但吃多了也容易引起孕妇妊娠期糖尿病，所以孕妇要做好预防工作。

如果孕妇家里没有糖尿病家族史，孕妇年龄不超过30岁，身高超过1.65米，属于妊娠期糖尿病发病率低，在怀孕期间饮食安排应注意每天少吃，一天三餐到一天五到六餐，同时水果摄入量可以和正常人一样，但必须吃，不要吃太多，同时尽量少喝饮料，合理锻炼。

如果孕妇的祖父母或父母有糖尿病家族史，或孕妇30岁以上，身高1.60米以下，属于妊娠期糖尿病发病率高，建议请专业医生提前制定怀孕期间的营养计划，合理安排日常饮食，控制水果摄入，一般每天水果摄入约半金（西瓜约1金半），坚果食品也应有限，核桃不得超过2，补充维生素主要依靠蔬菜，最好生吃或凉拌。

在妊娠中晚期，一般在30周左右，由于子宫逐渐增大，会挤压胃，影响胃酸的分泌，孕妇常说烧心症状，此时许多孕妇喜欢吃冷饮，如果孕妇没有妊娠糖尿病或妊娠糖尿病发病率低，可以吃冷饮，但不要吃太多，以免腹泻，导致早产。如果孕妇患有妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病，孕妇可以喝一些冰水或为糖尿病患者选择冷饮。如果孕妇患有妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病，孕妇可以喝一些冰水或为糖尿病患者选择冷饮。

3、防病:预防霉菌性阴道炎，孕晚期监测母婴。

白色念珠菌性阴道炎俗称霉菌性阴道炎。怀孕期间，由于激素水平的变化，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖。此外，白色念珠菌喜欢高温潮湿的环境，因此在夏季和怀孕期间发病率高且常见。妊娠期糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。预防方法是：孕妇应穿棉质、宽松的内衣，尽量不要选择卫生垫，尽量选择裙子，不要吃太多含糖量高的食物，如果发现感染及时治疗，以免早产。

此外，夏季空气湿度高，气压低，许多人容易出现心悸和窒息的症状。对于孕晚期孕妇(尤其是32-34周)，这种症状更为明显。如果孕妇经常出现这种症状，或孕妇在怀孕前有一些心脏病，应准备家庭氧气袋，注意胎儿运动和胎儿心脏，尽量选择家庭胎儿心脏监测器，做好母婴监测。

孕妇夏天吃什么食物好？

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妇多吃叶酸食物，对新生儿血管神经的发育有很大的帮助。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇吃草莓可以补充叶酸。建议多喝草莓饮料(250克新鲜草莓，洗净捣碎，用冷开水混合)。

3、西红柿

番茄富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于淡化孕妇的皮肤色素沉着。

4、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可转化为维生素A。维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干燥、夜盲症、身体抵抗力差、容易患呼吸系统和泌尿系统疾病的孕妇多吃胡萝卜是对的。

5、西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等营养物质，是最营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有津液、无聊、解渴、解热、清肺胃、尿液、帮助消化、促进新陈代谢功能，适合高血压、肝炎、肾炎、水肿、中暑发热、出汗口渴的孕妇。

6、桃子

古人认为桃子具有延年益寿的作用，并将其视为仙药。桃的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶较多，对利尿或便秘有很大的作用。中医认为桃性热，味甘酸，具有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解热的功效肺之果，适用于低血糖、肺病、虚劳哮喘的准妈妈作为辅助食疗。

温馨提示：虽然孕妇吃这些食物对身体有益，但事情必须逆转，所以记住不要多吃，以免对身体造成不良影响。