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孕妈如何安全度过夏季 这3件事一定要做

作者:忻州妇科专科医院 2023-11-04 15:07:00

夏天很热,孕妇应该如何安全度过夏天?孕妇要想安全度过夏天,就要从运动、饮食、防病三个方面入手。请往下看更详细的内容。

炎热的夏天,很多孕妈都说很难,一动就流汗,心情烦躁。因此,各种情况难免会发生。那么孕妇应该如何安全度过炎热的夏天呢?孕妇夏天吃什么食物好?接下来将一一介绍给大家,供大家参考。

孕妇如何安全度过夏天?这三件事一定要做

1、运动:最好做孕妇运动,游泳时要注意安全卫生。

由于天气炎热,孕妇容易出现倦怠、疲劳、食欲不振的情况。孕妇在夏季也要保持一定的运动量,以避免或减少这种情况。孕妇在怀孕期间经常选择的运动是饭后散步。与坐姿相比,散步可以改善对血管的压迫,促进子宫和胎盘的血液循环,有利于胎儿的氧气供应。但是散步并不能代替锻炼,因为锻炼必须是心率的改变,而散步时心率并没有改变。对孕妇来说,最好的锻炼方式是孕妇运动,孕妇运动可以维持孕妇的运动水平,预防妊娠期糖尿病的发生,同时为自然分娩做好准备。

另外,孕妇游泳时要注意两点:一是选择水质有保障的游泳池,避免感染引起阴道炎;第二,夏天游泳池人多,要选择人少的时间段,避免拥挤对孕妇造成意外伤害。孕晚期,孕妇选择仰泳更舒适、更安全。

2、饮食:预防妊娠期糖尿病,适当食用水果冷饮。

夏天天气炎热,这个季节普通人都很困难,对孕妇来说感觉更不舒服。瓜果梨桃虽然种类繁多,但吃多了也容易引起孕妇妊娠期糖尿病,所以孕妇要做好预防工作。

如果孕妇家里没有糖尿病家族史,孕妇年龄不超过30岁,身高超过1.65米,属于妊娠期糖尿病发病率低,在怀孕期间饮食安排应注意每天少吃,一天三餐到一天五到六餐,同时水果摄入量可以和正常人一样,但必须吃,不要吃太多,同时尽量少喝饮料,合理锻炼。

如果孕妇的祖父母或父母有糖尿病家族史,或孕妇30岁以上,身高1.60米以下,属于妊娠期糖尿病发病率高,建议请专业医生提前制定怀孕期间的营养计划,合理安排日常饮食,控制水果摄入,一般每天水果摄入约半金(西瓜约1金半),坚果食品也应有限,核桃不得超过2,补充维生素主要依靠蔬菜,最好生吃或凉拌。

在妊娠中晚期,一般在30周左右,由于子宫逐渐增大,会挤压胃,影响胃酸的分泌,孕妇常说烧心症状,此时许多孕妇喜欢吃冷饮,如果孕妇没有妊娠糖尿病或妊娠糖尿病发病率低,可以吃冷饮,但不要吃太多,以免腹泻,导致早产。如果孕妇患有妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病,孕妇可以喝一些冰水或为糖尿病患者选择冷饮。如果孕妇患有妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病,孕妇可以喝一些冰水或为糖尿病患者选择冷饮。

3、防病:预防霉菌性阴道炎,孕晚期监测母婴。

白色念珠菌性阴道炎俗称霉菌性阴道炎。怀孕期间,由于激素水平的变化,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖。此外,白色念珠菌喜欢高温潮湿的环境,因此在夏季和怀孕期间发病率高且常见。妊娠期糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。预防方法是:孕妇应穿棉质、宽松的内衣,尽量不要选择卫生垫,尽量选择裙子,不要吃太多含糖量高的食物,如果发现感染及时治疗,以免早产。

此外,夏季空气湿度高,气压低,许多人容易出现心悸和窒息的症状。对于孕晚期孕妇(尤其是32-34周),这种症状更为明显。如果孕妇经常出现这种症状,或孕妇在怀孕前有一些心脏病,应准备家庭氧气袋,注意胎儿运动和胎儿心脏,尽量选择家庭胎儿心脏监测器,做好母婴监测。

孕妇夏天吃什么食物好?

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妇多吃叶酸食物,对新生儿血管神经的发育有很大的帮助。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇吃草莓可以补充叶酸。建议多喝草莓饮料(250克新鲜草莓,洗净捣碎,用冷开水混合)。

3、西红柿

番茄富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于淡化孕妇的皮肤色素沉着。

4、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可转化为维生素A。维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干燥、夜盲症、身体抵抗力差、容易患呼吸系统和泌尿系统疾病的孕妇多吃胡萝卜是对的。

5、西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等营养物质,是最营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有津液、无聊、解渴、解热、清肺胃、尿液、帮助消化、促进新陈代谢功能,适合高血压、肝炎、肾炎、水肿、中暑发热、出汗口渴的孕妇。

6、桃子

古人认为桃子具有延年益寿的作用,并将其视为仙药。桃的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶较多,对利尿或便秘有很大的作用。中医认为桃性热,味甘酸,具有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解热的功效肺之果,适用于低血糖、肺病、虚劳哮喘的准妈妈作为辅助食疗。

温馨提示:虽然孕妇吃这些食物对身体有益,但事情必须逆转,所以记住不要多吃,以免对身体造成不良影响。

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