孕妇失眠的原因

孕妇失眠是怎么回事？医生建议孕妇每天晚上10点前睡觉，睡8次～9个小时，但事实上，许多准妈妈因为各种原因无法入睡，主要原因是：

孕妇失眠是怎么回事？医生建议孕妇每天晚上10点前睡觉，睡8次～9个小时，但事实上，许多准妈妈因为各种原因无法入睡，主要原因是：

（1）。激素变化

孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受性也会降低，经常会出现抑郁和失眠，这是由体内激素水平的变化引起的。孕期影响人体的激素主要是雌激素和孕酮，会使孕妇情绪不稳定，压力过大，使胎儿早产，或出现视力、听力和智力缺陷。因此，适度的压力调整和家庭的体贴和关怀对稳定孕妇的情绪非常重要。

（2）。改变饮食习惯

改变饮食习惯也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，特别是饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，引起许多不适。只要孕妇在入睡前3小时吃东西，大多数情况下可以提高睡眠质量。准妈妈应该更加关注自己助眠食品，比如睡前不要吃太冷的食物。助眠食品配方:主食 一份奶类 鸡蛋、豆类、鱼类。

（3）。尿频会影响睡眠

尿频发生在孕妇身上。孕早期可能有一半的孕妇尿频，但后期近80%的孕妇尿频，晚上起床跑厕所，严重影响睡眠质量。尿频主要是由于子宫压迫膀胱的增大，使孕妇总是有尿意。此外，还有心理因素或某些器官的病变，如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己的分泌物增加或尿频，认为这是一种正常的现象，或拒绝看医生，担心药物会影响胎儿的健康发育，最终可能导致严重的后果，如流产。因此，孕妇必须同时注意是否有其他感染，如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能是由于免疫系统的过度负担，情绪不稳定和压力过大是原因之一。孕妇除了调节心理压力外，还应注意避免刺激性饮食、过量使用化学品、炎症、过敏等，这会增加心理不适，加重尿频。