挺着肚子睡不好 好方法助女人孕期睡得安稳

孕妇失眠很常见，但如果孕妇睡眠不足会影响胎儿的生长，对自己也有很大的影响，那么如何在怀孕期间安全睡觉呢？

对于孕妇来说，怀孕后有很多事情困扰着她们。除了肚子大，不方便出行，睡个好觉也是他们头疼的问题。睡不好，对孕妈咪的身体和宝宝的发育都不好，所以孕妈咪要想办法让自己睡得安稳。

好的方法可以帮助女性在怀孕期间睡得安稳

1、孕妇应该在睡觉前喝一杯温牛奶

众所周知，温牛奶有安神的作用，孕妈咪睡前喝一杯，帮助孕妈咪安心，更快入睡，睡个好觉。然而，只要你喝一杯，杯子就不应该太大，因为睡前喝太多液体很容易导致夜间尿频。

2、孕妇最好在晚上睡在左边。

肚子大了以后，如果以这样的睡姿睡觉，不会让孕妈咪感到压迫，也会让孕妈咪睡得更舒服。另外，当你躺在左边的时候，你也可以把东西放在肚子下面，但不要太厚太高，这样可以减轻胃带来的压力，让孕妇更舒服。

3、心理压力不要太大

随着月份的增加，孕妇会花更多的时间考虑婴儿的未来。通常，这会导致孕妇的精神紧张。人在精神紧张的情况下很难入睡，所以孕妈咪要学会释放压力，凡事看开，不要无缘无故地给自己施加压力。

推荐孕妇预防失眠的好妙招。

1、做一些适当的小运动

孕妇可以做运动，但要适量，动作不要太大。比如简单的散步，练习冥想瑜伽等等。白天通过运动放松身体，晚上自然睡得更多，失眠的问题更少。

2、经常吃含有维生素B的食物

由于人体缺乏维生素B容易失眠，孕妇应及时补充维生素B，如经常吃谷物、鱼、蔬菜等。

3、要补充钙质

人体缺钙会导致神经兴奋，导致失眠。因此，孕妇应及时补充钙，如在医生的指导下补充钙；每天喝牛奶，最好分成几次；经常吃豆类、鸡蛋和其他含钙的食物等。

巧妙的方法是让孕妇晚上睡香

1、晚上睡觉的时间应该有固定的时间

如果你每天同时睡觉，你的身体会形成一个生物钟，这样孕妇就会想在时间点睡觉。因此，孕妇晚上提前上床睡觉，放下手机，闭上眼睛，为睡眠做好准备。

2、让丈夫帮助自己入睡

很多夫妻都很恩爱。如果丈夫在妻子身边，他会更安心，更容易入睡。如果丈夫不在，他会一直惊慌失措。此时，作为丈夫和准父亲，男人最好放弃出去喝酒的机会，早点回家陪妻子，让妻子不用担心，给妻子足够的安全感，让妻子安全入睡，有高质量的好睡眠。

作为丈夫，此时应该让妻子快乐，不要给妻子带来工作中的坏情绪，不要让有孩子的妻子担心你。和妻子分享一些在工作中遇到的快乐事情，让妻子更快乐。此外，当你在回家的路上看到你妻子最喜欢的食物时，你也可以买回来给她尝尝，但前提是这些食物不会影响孕妇的身体和婴儿的发育。此外，丈夫还可以为妻子哼一些音乐，让妻子在自己的歌声中入睡。

最后，想说，孕妇晚上睡不着的因素很大，因为她们对分娩很紧张。孕妇应该明白，这是一个生孩子的过程。不要故意想。让自己保持放松的心情，这样才能让自己睡个安稳觉，对肚子里的小宝宝也有很多好处。