夏天怀孕吃什么比较好 6种水果可常吃

夏季，孕妇常出现食欲不振等现象，为了胎儿及其自身的健康，还是要吃的。那孕妇夏天吃什么呢？孕妇夏季饮食应注意哪些原则？

炎热的夏天，怀孕了，怀孕期间的饮食很重要。孕期饮食健康不容忽视，孕妇孕期吃什么也要注意。夏天，孕妇经常食欲不振，那么孕妇夏天吃什么呢？孕妇夏季饮食应注意哪些原则？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

夏天怀孕吃什么比较好？六种水果可以经常食用

1、火龙果

吃火龙果可以保护皮肤，保护胃，缓解便秘，预防妊娠高血压。

2、樱桃

樱桃富含铁、磷、镁、钾和维生素B、以及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量是苹果的4-5倍。

3、橙子

多吃橘子不仅能缓解便秘、晨吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还能有利于胎儿智力的发育。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量的叶酸，可以帮助胎儿健康发育，多吃也可以稳定孕妇的情绪，提高睡眠质量。

5、香蕉

孕妇最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的优良来源，叶酸丰富，能保证胎儿神经的正常发育。

6、西瓜

孕妇夏天吃西瓜可以消暑解渴，预防各种疾病，是夏天的好选择。

夏季孕妇五大饮食原则

1、少量多餐至关重要

为了提高母亲的食欲，提高饮食的吸收效率，有利于维持血糖水平稳定，避免酮血症的发生，建议孕妇多吃一顿饭，将每天应该吃的食物分为5-6餐，两餐之间可以吃一些水果、饼干、巧克力等，每顿饭7-8饱。

2、注意清淡的饮食

夏天天气炎热，很多准妈妈食欲不振。所以夏天的食物要清淡。同时，为了胎儿的发育，准妈妈要均衡饮食，保证营养，保证每天优质蛋白质的摄入，注意荤素搭配。新鲜多样的季节性蔬菜是孕妇饮食的首选。多吃新鲜蔬菜，确保足够的纤维素摄入，多喝汤，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、蘑菇汤。

3、控制饮食热量

妊娠早期不需要特别增加热量。在妊娠中后期，必须根据妊娠前所需的热量增加200-350千卡/天。瘦的增加一点，胖的增加一点。然而，夏天不要增加太多的热量，而是要与活动保持平衡。怀孕期间应有适量的脂肪，以确保胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不应摄入过多，特别是食用油，建议多吃橄榄油。还要注意多吃富含铁、锌、碘和纤维素的食物。

4、及时补充水分

在炎热的夏天，孕妇的新陈代谢比平时增加，生理负荷增加，加上高温，容易脱水，容易中暑，所以孕妇应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿不能忍受太多的冷刺激，子宫会收缩或引起孕妇腹泻。对母亲来说，开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶都是很好的补水食品。

5、适量摄入水果

夏季水果品种丰富，许多孕妇食欲不振，体内摄入大量糖，许多孕妇运动量很小，导致体重迅速增加，加上怀孕期间的生理变化容易导致糖代谢紊乱，容易发生妊娠期糖尿病。因此，专家建议孕妇，夏季补充水果最好在两餐之间，每天不超过200克，选择水果应尽量选择低糖水果，或蔬菜，如西红柿、黄瓜等，不要无限吃西瓜等高糖水果。