孕妇吃哪些酸的食物才健康

孕妇如何吃酸才能健康？孕妇吃酸性食物 食物可以为自己和胎儿提供更多的维生素C。但孕妇食酸要科学。

有些妇女在怀孕后胃口不好，再加上呕吐和其他因素，许多孕妇更喜欢吃酸性食物。那么，如何吃酸才能健康呢？如何健康地吃酸的食物？孕妇应注意科学食用酸。

妇女怀孕后，胎盘分泌的某些物质具有抑制胃酸分泌的作用，可显著降低胃酸，降低消化酶活性，影响胃肠道的消化吸收功能，使孕妇出现恶心、呕吐、食欲不振、肢体软弱等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化吸收，大多数孕妇喜欢吃酸味食物。

从营养的角度来看，一般怀孕2～三个月后，胎儿骨骼开始形成。骨骼的主要成分是钙，但要使游离钙形成钙盐沉积在骨骼中，必须有酸性物质。此 此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的产生。维生素C也是孕妇和胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管生长所必需的营养素 健全的育种和造血系统起着重要的作用。维生素C还能增强母亲的抵抗力，促进孕妇对铁的吸收。大多数富含维生素C的食物都是酸性的。因此，孕妇吃一些酸性食物 食物可以为自己和胎儿提供更多的维生素C。

但孕妇食酸要科学。虽然人工腌制的酸菜、醋制品有一定的酸味，但是维他命、蛋白质、 矿物质、糖和其他营养物质几乎耗尽，泡菜中的致癌物亚硝酸盐含量较高，过量食用显然对母亲和胎儿的健康有害。因此，喜欢酸食的孕妇最好选择既有的 番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等酸味营养丰富的新鲜水果，不仅能改善胃肠道不适症状，还能增进食欲，增强营养，有利于胎儿的出生 长，一举多得。