孕妇补钙的4个误区

孕妇如何补钙？孕妇补钙对胎儿健康至关重要。孕妇必须注意以下四个误解。

误区1：钙越多越好

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养参考摄入量》（DRI）》成人钙的最大耐受摄入量为每天2000毫克，这不是推荐的标准摄入量。一般来说，建议成年人每天摄入800毫克，一般从饮食中至少摄入500毫克钙。钙摄入量越接近最高摄入量，危害健康的风险就越大。钙摄入过多可能会干扰其他微量元素对人体的吸收和利用，也可能导致肾结石病的风险增加。也就是说，营养摄入越多越好，缺乏对健康有害，过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常均衡饮食，增加乳制品的摄入量，基本上可以满足人体对钙的需求。所以，补钙越多越好。

误区2：吃钙片是补钙的最佳方式

在我们每天摄入的天然食物中，有许多可以增加钙，如乳制品、豆制品等。与钙片相比，这些食物具有价格便宜、食用方便的特点，应该是钙的首选。除了日常的食物调整外，如果不能满足身体的需要，使用营养补充剂或强化食品也是解决微量营养摄入不足的手段之一。

误区3：轻信广告中一些夸大其词的说法

为了增加产品销量和知名度，一些制造商在广告中添加了不切实际和夸张的文字和数据。专家表示：正常情况下，钙对人体的吸收率约为30%％左右。这显然与一些商业广告中宣传的吸收率高达90%％差别很大。一些制造商在产品说明书中写下了动物获得的实验结果。对待这些，消费者需要有正确、客观的判断，对待产品不能跟随潮流，盲目跟随，通常有意识地积累更多的医学知识是非常必要的。

误区4：保健品与药品的概念混淆

根据国家法律法规的要求，保健食品是食品，不允许有毒副作用，药品允许有毒副作用。药物在疾病状态下食用，食物可以让人们每天食用。就时间而言，药物偶尔吃，食物可以经常吃。但值得注意的是，当一些营养产品被批准为药物时，其剂量允许更大。长期大剂量摄入某些营养素可能会对健康造成危害。