雾霾天气 准妈妈如何保护自己

雾霾天气中的空气质量很差。长期处于这种环境不利于健康，尤其是孕妇。我们应该注意什么？

雾霾天气危害很大，容易影响人体，尤其是孕妇。如果他们不注意，会影响母婴健康。在这种雾霾天气里，准妈妈应该如何学会保护自己，防止自己和胎儿受到伤害？

雾霾天气危害大，这些空气质量差会出现灰尘、灰尘，氧气特别少，特别容易让孕妇身体不适，所以孕妇不要在空气质量差下活动，以免滋生细菌，导致感冒咳嗽、哮喘肺炎、气管炎等疾病，也容易影响呼吸，由于缺氧，导致婴儿不健康。

生活在空气质量差的情况下也会影响心脏和情绪，容易导致心脏负荷增加，导致妊娠高血压，但也不利于孕妇的良好情绪，使孕妇情绪低落，不利于胎儿腹部的健康发育，所以我们必须注意。

1.雾霾天气的注意事项是什么？

1、注意调节情绪

心理脆弱和心理障碍的人在这种天气里会感到非常沉重、紧张和沮丧。这些人在雾天应注意情绪调节。可以在家看喜剧电视剧或者听相声，让自己开心。

2、不要把窗户关得太紧

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等。如果不通风，脏的室内空气也会危害健康。中午阳光充足，污染物少的时候，可以选择短时间开窗通风。

3、尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区时，污染物浓度最高。

4、补钙补维D，多吃豆腐雪梨

鱼和豆腐是人们每天最喜欢的食物，鱼是密集型营养，豆腐食药兼备，益气补虚，钙含量也相当高。富含维生素D的鱼具有一定的生物活性，能使人体对钙的吸收率提高20倍以上。雪梨炖百合能达到润肺抗病毒的效果，雾天多吃。

5、避免雾天晨练

随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。晨练可以在太阳出来后改变。也可改为室内锻炼。冬季户外锻炼的最佳时间是上午9点。

6、尽量减少外出

遇到浓雾天气时，尽量减少外出。假如要出门，最好戴口罩。戴口罩对过敏性哮喘患者更为重要。口罩能防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的保护作用。

7、病人坚持服药

呼吸系统疾病和心脑血管疾病患者应坚持在雾天按时服药，以避免疾病；加强自我监督，注意身体感觉和反应，如有不适，及时就医。

8、多喝罗汉果茶

罗汉果茶能防止雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，具有良好的润肺作用。尤其是下午喝酒效果更好。因为早晨雾最浓，中午几乎散去，早上人们吸入更多的灰尘杂质，下午喝可以及时清除肺。