孕妇补钙的2个方法

孕妇如何补充钙？孕妇补充钙有两种方法，一种是食物补充剂，另一种是药物补充剂。孕妇应适当补充钙，钙摄入过多会影响铁等营养物质的吸收，会导致孕妇便秘、高钙血症，甚至导致结石。

一是食补。　　从均衡的饮食结构出发，不仅是最安全、最合理的补钙方式，而且更容易被人们接受。孕妇可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬果、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，使钙不能被充分吸收利用。菠菜、竹笋等富含植酸和草酸的食物，所以不要把这些菜和富含钙的食物一起煮。

二是药补。　　如果食物不能满足身体的需要，可以在医生的指导下服用补钙产品。目前，我国常见的补钙产品和钙含量为：40%碳酸钙和27%氯化钙、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、9%的葡萄糖酸钙。

一般来说，钙制剂表明钙含量有两种方法：一种是钙含量；另一种是钙含量。购买钙产品时，应注意以钙元素计算的钙含量。但钙含量作为选择钙产品的标准是片面的，还要考虑其溶解度、吸收利用度、价格、口感等。例如，维生素D是钙磷代谢最重要的调节因素之一，因此应在钙片中适量添加维生素D，以增加钙的吸收。但是，服用钙片后不要立即喝茶或喝茶。