间歇性抑郁症的发作频率因人而异，通常间隔数周至数月不等。影响因素包括病情严重程度、治疗依从性、应激事件、季节变化以及个体生理差异。
轻度患者可能每年发作1-2次，每次持续数周；中重度患者则可能每月都有症状波动。未经规范治疗的患者复发周期会逐渐缩短。
坚持药物治疗和心理干预可以延长发作间隔，有时可达半年以上。常用抗抑郁药物如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等需要持续使用才能维持疗效。自行减药或停药可能导致症状反复。
工作压力、人际关系冲突等生活事件可能诱发急性发作，这类情况下的发作间隔不具有规律性，与个体心理承受能力相关。认知行为疗法有助于提升应对能力。
部分患者的发作呈现季节性特征，秋冬季节高发。这与光照时间减少有关，光疗配合维生素D补充可能改善周期规律。
遗传因素导致部分患者先天神经递质调节能力较弱，发作频率高于普通人群。女性在经前期、围产期等激素波动阶段也易出现症状反复。
建议患者建立规律作息，保证每日30分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳，并适量增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果。记录症状日记有助于识别发作规律，复诊时携带记录可帮助医生调整治疗方案。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，应及时复诊，避免发作周期缩短导致病情加重。