青春期孩子的网瘾问题可以通过多种方式干预，包括建立信任关系、设定合理规则、转移兴趣爱好、改善家庭氛围以及寻求专业帮助。网瘾行为通常与心理需求缺失、社交障碍、逃避现实压力、多巴胺依赖及家庭功能失调等因素有关。
避免直接指责或强制断网，家长应采用非暴力沟通技巧。每天预留15-30分钟专注倾听孩子对网络使用的真实想法，分享自己青少年时期的类似经历以降低防御心理。通过客观描述开启对话，如“我观察到您这周玩游戏时间增加，是否遇到压力”，重点表达对孩子情绪的理解而非行为评判。
与孩子共同制定每日分段使用计划，例如完成作业后可使用1-2小时。可以采用技术手段设定网络自动断线时间，并提前说明这不是惩罚措施。明确违反规则的后果，如暂停次日使用权限，同时保留弹性调整空间，当孩子主动减少时长时给予具体表扬。
根据孩子的性格特点提供替代活动选择，如推荐篮球、游泳等团体运动项目，或尝试数字绘画、视频剪辑等与网络相关的正向技能。初期可陪同参与线下桌游或亲子烹饪等活动，逐步建立现实活动的愉悦感替代网络依赖。
检查家庭成员间的互动模式，减少批评指责频率。设立每日无电子设备时段进行家庭活动，如定期户外露营、参观展览等创造共同记忆点。父母需以身作则控制手机使用时间，避免双标行为加剧亲子隔阂。
当孩子伴随持续情绪低落或学业功能损害时，建议联系青少年心理门诊进行专业评估。认知行为疗法能有效改善网络成瘾，家庭治疗可调整互动模式。对于共患注意力缺陷多动障碍或抑郁的情况，医生可能建议配合药物治疗改善基础症状。
日常饮食注意增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果，有助于改善大脑神经传导功能。保持规律作息特别重要，建议全家固定22点前关闭路由器。鼓励孩子参与社区志愿服务等社会联结活动，通过获得现实成就感逐步降低对虚拟世界的依赖。若孩子出现持续两周以上的失眠或食欲改变，应及时到儿童心理科就诊评估。