14岁的抑郁症患者可以通过心理治疗、家庭支持、运动调节、药物干预和光照疗法等方式进行治疗。抑郁症的成因多种多样，包括遗传因素、脑化学物质失衡、心理创伤、学业压力和社交障碍等。
心理治疗方面，认知行为疗法可以帮助青少年识别负面思维模式，并通过角色扮演和日记记录重建积极认知。人际关系疗法侧重于改善亲子冲突或同伴关系，每周1-2次咨询持续3个月可显著缓解情绪症状。团体治疗则通过同龄人互助减轻病耻感，适合轻度抑郁患者。
家庭支持同样重要。父母需要接受家庭系统治疗培训，避免使用批评性语言，如“您就是想太多”。建立每日15分钟的“倾听时间”，采用非暴力沟通技巧。调整家庭规则，允许患者参与家务劳动分级制度，既避免过度保护又提供安全感。
运动调节也是有效的治疗方法。每天进行30分钟中强度运动，如晨间跳绳、游泳或骑行等有氧运动，可以提升脑源性神经营养因子水平。瑜伽中的婴儿式和猫牛式有助于降低皮质醇，每周3次配合呼吸训练效果更佳。运动计划应包含社交元素，如羽毛球双打。
在药物干预方面，舍曲林、氟西汀和艾司西酞普兰是青少年的一线用药，通常需要4-6周才能见效。这些药物可能引发食欲改变或嗜睡，需配合血药浓度监测。对于严重伴有自杀倾向的患者，短期联用奥氮平是必要的，药物治疗必须配合定期心理评估。
光照疗法也是治疗抑郁症的有效手段。早晨使用10000勒克斯光照箱30分钟，可以调节褪黑素分泌节律。冬季抑郁患者可配合维生素D3补充，光照时进行简单手工活动以提高依从性。避免夜间使用蓝光设备，建立固定的睡眠觉醒周期。
青少年抑郁症的治疗需要学校、家庭和医院三方协作。在校期间，学生可以申请课业减量等适应性调整。饮食上增加富含色氨酸的食物，如香蕉、坚果和深海鱼，避免高糖食物加剧情绪波动。定期进行PHQ-9量表评估，运动建议从每天10分钟步行开始渐进式增加，保持7-9小时的睡眠并固定就寝时间。当出现自伤行为或连续两周拒绝进食时，需立即急诊干预。