前列腺增生是男性常见的健康问题之一，可对生活质量产生明显影响。以下是一些帮助前列腺增生恢复正常的建议。
1. 生活方式调整：适当锻炼，如散步、游泳等，可改善血液循环，减轻症状。避免长时间坐着，以免加重前列腺充血。保持健康饮食，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。
2. 规律排尿：不要憋尿，及时排尿有助于减轻膀胱压力，减少对前列腺的刺激。
3. 药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具药物，如α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等，以帮助缓解症状。
4. 定期复查：定期进行前列腺检查，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。
5. 手术治疗：如果症状严重，药物治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如经尿道前列腺电切术等。
6. 减轻压力：心理压力可能加重症状，尝试放松技巧，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。
7. 健康教育：了解前列腺增生的相关知识，积极参与治疗，提高自我管理能力。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方案应个体化。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯，以促进前列腺增生的恢复。