春天是过敏的高发季节，对于过敏体质的人来说，选择合适的食物尤为重要。以下是一些建议：
1. 多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂等营养成分，有助于增强免疫力，减轻过敏症状。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等都是不错的选择。
2. 增加富含 Omega-3 脂肪酸的食物：Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，对缓解过敏反应有一定帮助。可以多食用一些鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，或者摄入亚麻籽、奇亚籽等。
3. 选择易消化的食物：过敏体质的人消化系统可能较为敏感，因此应选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
4. 适当补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。可以通过食用酸奶、益生元等来补充益生菌。
5. 避免过敏原：对于已知的过敏原，如花粉、尘螨等，要尽量避免接触。同时，也要注意食物过敏，如海鲜、花生等，避免食用可能引发过敏的食物。
6. 保持饮食均衡：保持均衡的饮食对于身体健康和免疫系统的正常功能至关重要。确保摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
需要注意的是，每个人的过敏情况和体质都不同，以上建议仅供参考。如果过敏症状严重或持续不缓解，建议及时就医，并在医生的指导下进行适当的治疗和饮食调整。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于提高身体免疫力，减轻过敏症状。