要保持皮肤清洁并避免长痘，需要综合考虑多个方面。以下是一些关键的建议：
1. 温和清洁：选择温和的洁面产品，避免使用过度刺激性的肥皂或洗面奶。温和的清洁可以去除污垢和油脂，而不会破坏皮肤的天然屏障。
2. 适当清洁频率：每天洗脸不要过于频繁，一般早晚各一次即可。过度清洁可能会导致皮肤干燥和过度分泌油脂，反而容易引发痘痘。
3. 深层清洁：定期进行深层清洁，可以帮助去除角质和堵塞毛孔的污垢。但要注意不要过度去角质，以免伤害皮肤。
4. 保持皮肤湿润：清洁后，及时使用保湿产品，补充皮肤水分。干燥的皮肤容易产生油脂，进而引发痘痘。
5. 注意饮食：饮食对皮肤健康也有影响。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，多吃蔬菜水果，保持均衡饮食。
6. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减轻压力、避免吸烟和过度饮酒，这些都有助于维持皮肤的健康。
7. 避免摸脸：手上的细菌容易传播到脸上，引发炎症和痘痘。尽量避免频繁摸脸或挤痘痘。
8. 定期更换床上用品：寝具上的细菌和油脂也可能影响皮肤健康，定期更换床单、枕套等可以减少潜在的问题。
9. 注意化妆品选择：使用非致痘性的化妆品，并确保彻底卸妆，避免化妆品残留堵塞毛孔。
10. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更专业的治疗建议。
每个人的皮肤都是独特的，所以需要根据自己的肤质和具体情况来选择适合的清洁和护理方法。如果有任何疑虑，最好咨询专业的皮肤专家。