1. 选择合适的防晒产品：根据活动和皮肤类型，选择适合的防晒指数的防晒霜、喷雾或乳液。确保产品具有广谱防护，能抵御紫外线 A 和 B 的伤害。
2. 提前涂抹：在出门前 15-30 分钟，将防晒产品均匀地涂抹于暴露的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂和腿部。别忘了耳朵、背部和脚部等容易被忽略的部位。
3. 多重防护：除了涂抹防晒霜，还可以采取其他措施增强防晒效果。戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，选择避免阳光强烈的时段出行。
4. 定期补涂：防晒霜的效果会随着时间逐渐减弱，特别是在出汗、游泳或长时间暴露在阳光下后。每两小时左右重新涂抹防晒霜，以保持持续的防护。
5. 注意饮食和生活习惯：健康的饮食和生活习惯对肌肤健康也很重要。摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，同时保持充足的睡眠和适度的运动。
6. 皮肤护理：除了防晒，日常的皮肤护理也不可忽视。清洁、保湿和使用含有修复成分的护肤品有助于维持肌肤的健康和弹性。
7. 定期检查皮肤：定期自我检查皮肤，注意任何异常的斑点、痣或其他变化。早期发现问题并及时咨询专业医生是皮肤健康的关键。
把握肌肤防晒黄金时间，不仅可以预防皮肤晒伤和老化，还能降低患皮肤癌的风险。保护肌肤，从日常防晒开始，让我们拥有健康美丽的肌肤。