如果发现自己有了阴虱，不必过于紧张，但需要及时采取措施进行治疗。以下是一些治疗阴虱的建议：
1. 剔除阴毛：要将阴毛全部剔除，因为阴虱主要寄生在阴毛上。剔除阴毛可以去除大部分的阴虱和它们的卵，减少感染的机会。
2. 清洁局部：使用温和的清洁剂清洗感染区域，保持局部清洁卫生。可以每天清洗一次，以帮助清除残留的虱卵和虱子。
3. 外用药物：可以使用专门治疗阴虱的药物，如虱尔乐、硫磺软膏等。按照药物说明书的要求正确使用，涂抹在感染部位，注意遵守使用方法和使用时间。
4. 注意个人卫生：个人物品如内裤、床单、毛巾等要进行煮沸消毒或使用消毒剂清洗，以杀死残留的虱子和卵。同时，避免与他人共用这些物品，以免传播感染。
5. 性伴侣治疗：如果有性伴侣，建议其同时进行治疗，以防止交叉感染。
6. 跟踪治疗效果：在治疗期间，要注意观察症状是否改善。如果治疗一段时间后症状仍未缓解或出现其他异常，应及时就医咨询。
7. 预防复发：治愈后，要注意个人卫生，定期检查身体，以防止阴虱再次感染。
需要注意的是，阴虱的治疗需要一定的时间和耐心，同时要注意个人卫生和预防措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。